Eine verbal missbrauchende Beziehung kann Depressionen, Angstgefühle, Schlafstörungen und körperliche Beschwerden mit sich bringen. Laut LoveIsRespect.org, einer Online-Ressource, die sich der Förderung gesunder Beziehungen verschrieben hat, kann die Schädigung des Selbstwertgefühls auch durch Beschimpfungen verursacht werden. Wenn Sie regelmäßig hören, dass Sie beispielsweise "fett", "faul" oder "dumm" sind, können Sie Ihren Wert in Frage stellen. Es ist jedoch möglich, Ihr Selbstwertgefühl mit angemessener Aufmerksamkeit und Sorgfalt zu fördern.
Schritt 1
Integriere Bestätigungen in deine tägliche Routine. Affirmationen sind positive Aussagen, die du dir selbst wiederholen kannst oder die du zu Hause als Erinnerung an deinen Wert anbringst. Sie können sie zum Beispiel auf Ihren Kühlschrank oder auf Ihren Badezimmerspiegel stellen. Einige Beispiele für Bestätigungen sind: "Du bist liebenswert", "Ich bin schön" und "Ich verdiene es, respektiert zu werden".
Schritt 2
Dich selbst lieben. Treiben Sie regelmäßig Sport, halten Sie eine nahrhafte Diät, erhalten Sie angemessene Ruhe und suchen Sie regelmäßige vorbeugende medizinische Behandlung. Verwöhnen Sie sich mit sicheren, komfortablen und angenehmen Aktivitäten wie Journaling, Sprudelbad und Lesen. Sich selbst zu lieben erfordert auch, dass du feste persönliche Grenzen mit anderen setzt - denke über Handlungen und Verhaltensweisen nach, die du nicht von anderen tolerierst und wie du auf jegliche Verstöße gegen diese Grenzen reagieren könntest. Dies kann schwierig sein, wenn Sie mit geringem Selbstwertgefühl kämpfen. Grenzsetzung ist eine Fähigkeit, die man im Laufe der Zeit mit Übung entwickelt, und wenn man sich erfolgreich durchsetzen kann, wird man wahrscheinlich ein Gefühl von Stolz verspüren und so sein Selbstwertgefühl nähren.
Schritt 3
Holen Sie sich Unterstützung. Ihr missbrauchender Partner hat möglicherweise versucht, Sie von Freunden, Familie oder anderen Personen zu isolieren, die möglicherweise emotionale und spirituelle Stärke gezeigt haben. Dies ist eine Taktik, die häufig von Missbrauchern verwendet wird, um sicherzustellen, dass sich die Opfer nur auf sie verlassen können. Erreichen Sie die Freunde und Familienmitglieder, mit denen Sie den Kontakt verloren haben könnten. Es kann auch von Vorteil sein, sich einer Religionsgemeinschaft anzuschließen oder sich wieder mit ihr zu verbinden und eine Selbsthilfegruppe für Menschen zu besuchen, die einen Missbrauch von Intimpartnern erlebt haben. Die Zusammenarbeit mit einem Berater oder Therapeuten, der die Missbrauchsdynamik kennt, kann Ihnen dabei helfen.
Schritt 4
Lerne die Warnzeichen. Bereiten Sie sich auf die roten Fahnen vor, die darauf hinweisen, dass jemand möglicherweise missbräuchlich ist, um sich auf die Zukunft vorzubereiten. Einige Beispiele, die vom Nationalen Netzwerk zur Beendigung häuslicher Gewalt gemeldet wurden, umfassen den Druck, sich schnell in eine ernsthafte Beziehung zu begeben, übermäßige Eifersucht und unaufhörliche Telefonanrufe oder Textnachrichten. Mit diesem Wissen ausgestattet zu sein, wenn Sie sich wieder wohl fühlen, wird Ihnen helfen, dies souverän zu tun.
Warnungen
- Die Zeit der Trennung von einer missbrauchenden Person ist in der Regel am gefährlichsten, da die Macht und die Kontrolle des Missbrauchers über die Beziehung am stärksten bedroht sind. Dies gilt auch dann, wenn zuvor keine körperliche Gewalt vorlag. Es ist wichtig, sorgfältig auf Ihre Sicherheit für die Trennung, sowie für die Nachtrennung zu planen. Ein Anwalt Ihrer örtlichen Anwaltskanzlei, der auch männliche Opfer unterstützt, kann Ihnen helfen, Ihren Sicherheitsplan regelmäßig zu erstellen und zu überprüfen.
