Die Master Cleanse, auch bekannt als die Limonade Diät, wurde als Body Detox-Methode von Stanley Burroughs in den 1940er Jahren entwickelt. Burroughs glaubte, dass alle Krankheiten durch eine Ansammlung von Toxinen im Dickdarm verursacht werden, und entwickelte das Master-Cleanse-Regime als eine Methode, um den Dickdarm zu reinigen und Giftstoffe zu eliminieren. Master Cleanse Praktiker empfehlen, das Programm für mindestens 10 Tage zu befolgen.
Vorreinigung
Um Ihren Körper in die Reinigung zu erleichtern, folgen Sie einem "ease-in" -Protokoll. Wenn Sie daran gewöhnt sind, eine amerikanische Standarddiät zu essen, die aus vielen verarbeiteten und säurebildenden Nahrungsmitteln besteht, werden Sie wahrscheinlich schwere Entgiftungssymptome während der ersten Woche der Reinigung erfahren, wenn Sie sich nicht richtig vorbereiten.
Die Eingewöhnungsphase dauert drei Tage und bereitet Ihren Körper auf die Reinigung vor, da Sie nur unverarbeitete, natürliche Nahrungsmittel essen. Während der 10 Tage der Reinigung dürfen keine festen Nahrungsmittel konsumiert werden.
Drei Tage bevor Sie mit der Reinigung beginnen, essen Sie nur rohes Obst und Gemüse, Samen und Nüsse. Beseitigen Sie alle tierischen Produkte und verarbeiteten Lebensmitteln aus Ihrer Ernährung. Essen Sie mehr Gemüse als Obst, wegen des hohen Zuckergehaltes der Frucht.
Zwei Tage vor Beginn der Limonade Diät aufhören, feste Nahrung zu essen. Verwenden Sie nur frisch gepresste Gemüse- und Fruchtsäfte oder mischen Sie eine Kombination aus Obst und Gemüse zu einem Smoothie oder einer kalten Suppe.
Am Tag bevor Sie mit der Reinigung beginnen, bereiten Sie 2 Liter frisch gepressten Orangensaft zu. Dies kann manuell oder mit einer Zitruspresse gequetscht werden. Trinken Sie den Saft den ganzen Tag über, zusammen mit reichlich reinem Wasser.
Salzwasser spülen
Während der 10 Tage der Master Cleanse darf kein Essen verzehrt werden. Nach dem Entstehen empfiehlt Burroughs eine Salzwasserspülung durchzuführen, um den Dickdarm zu reinigen. Fügen Sie 2 Ebenen EL hinzu. von nicht iodiertem Salz zu einem Liter lauwarmes Wasser, gut vermischen und die Mischung innerhalb einer halben Stunde trinken. Sehr bald nach dem Trinken des Salzwassers werden Sie wahrscheinlich mehrere Stuhlgänge in schneller Folge erfahren.
Limonade
Zusätzlich zum Salzwasser sollten Sie während der Reinigung zwischen 6 und 12 Portionen Limonade pro Tag trinken. Kombinieren Sie 8 Unzen. von reinem Wasser mit 2 EL. von frischem Zitronensaft und 2 EL. von Klasse B Ahornsirup, fügen Sie eine Prise Cayennepfeffer hinzu und rühren Sie sich. Dies wird eine Portion Limonade machen.
Abführmittel Tee
Trinken Sie Wasser, wenn Sie es wünschen, und Sie können einen Abführmittel-Kräutertee einnehmen, bevor Sie nachts zur Ruhe kommen, um den Darm beim Erwachen zu reinigen. Nimm keine anderen Lebensmittel oder Flüssigkeiten zu dir.
Nachreinigung
Es ist äußerst wichtig, dass Sie nicht sofort zu Ihren normalen Essgewohnheiten zurückkehren, wenn Sie mit der Reinigung fertig sind. Das Verdauungssystem ist nicht an feste Nahrungsmittel gewöhnt, und zu schnelles Essen verursacht wahrscheinlich extreme Beschwerden. Die Ease-In-Periode sollte nun in umgekehrter Reihenfolge wiederholt werden. Am Tag, nachdem Sie die Reinigung beendet haben, trinken Sie weiter Ihr Zitronengetränk plus 2 Liter hausgemachten Orangensaft. Am nächsten Tag fügen Sie gemischtes Obst und Gemüse sowie eine Auswahl an frischen Säften hinzu. Am Tag 3 beginnen Sie feste Nahrung in Form von rohen Nüssen, Samen, Obst und Gemüse zu essen
