Flüssigkeiten werden für viele Körperfunktionen benötigt, einschließlich der Förderung von Abfallstoffen aus dem Körper, der Regulierung der Körpertemperatur und dem Transport von Nährstoffen zu den Körperzellen. Laut der Clemson State University benötigt ein gesunder Erwachsener im Durchschnitt einen Liter Wasser pro 50 lbs. des Körpergewichts. Die US Geological Survey stellt fest, dass Wasser etwa 60 Prozent des menschlichen Körpers, 70 Prozent des Gehirns, 90 Prozent der Lungen, 75 Prozent der mageren Muskelgewebe, 10 Prozent des Körperfetts, 22 Prozent der Knochen und 83 Prozent der Blut.
Schritt 1
Messen Sie Ihr aktuelles Gewicht mit einer Waage.
Schritt 2
Bestimmen Sie anhand des Körpergewichts, wie viele Liter Wasser Sie benötigen, indem Sie Ihr Gewicht in Pfund durch 50 dividieren. So erhalten Sie die durchschnittliche Wassermenge, die Sie pro Tag aufnehmen müssen. Zum Beispiel sollte eine Person, die 120 Pfund wiegt, ihr Gewicht durch 50 teilen. Diese Person muss 2,4 Liter Flüssigkeit pro Tag einnehmen.
Schritt 3
Wandeln Sie Ihre Wasseraufnahme von Quarts in Tassen um. Eine Tasse entspricht 0,25 Liter. Teilen Sie Ihre tägliche Flüssigkeitszufuhr in Quarts um 0,25. Unter Verwendung des gleichen Beispiels des 120-Pfund-Individuums aus dem vorhergehenden Schritt entspricht 2,4 Liter Wasser, dividiert durch 0,25, 9,6 Tassen Wasser.
Tipps
- Wenn Sie trainieren, krank, in einer heißen Umgebung oder schwanger oder stillen, erhöhen Sie Ihre Aufnahme von Wasser.
