Obwohl Haut in der Kosmetikindustrie eine wichtige Rolle spielt, bietet gesunde Haut zahlreiche Funktionen, die wenig mit dem Aussehen zu tun haben. Ihre Haut trägt dazu bei, dass Keime nicht in Ihren Körper gelangen, ermöglicht die Regulierung der Körpertemperatur und "unterstützt das Leben aller anderen Körperteile" laut der American Skin Association. Ändern Sie Ihre Ernährung kann dazu beitragen, die Haut Trockenheit zu verwalten, vor rissigen Fingern und Lippen zu schützen. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, suchen Sie eine spezifische Anleitung von einem qualifizierten medizinischen Fachpersonal.
Ursachen
Umweltfaktoren sind laut Mayoclinic.com die häufigste Ursache für Hauttrockenheit, die zu Hautrissen führt. Die Haut ist im Winter am trockensten, wenn Feuchtigkeit und Temperaturen sinken. Heiße Temperaturen gepaart mit niedriger Luftfeuchtigkeit in Wüstenregionen verursachen ähnliche Effekte, da ein Mangel an Feuchtigkeit einen Mangel an Feuchtigkeit in der Luft bedeutet. Klimaanlage und Sonneneinstrahlung können auch Ihre Haut trocknen und Platz für Risse machen. Krankheiten wie Psoriasis, Dermatitis und Hypothyreose können auch zu trockener, leicht rissiger Haut führen. Psoriasis ist durch erhabene, trockene, schuppige Hautflecken gekennzeichnet. Das Ekzem hat trockene, schuppige, juckende Haut im Gesicht und an gefalteten Stellen wie Knien und Handgelenken. Bei Hypothyreose führt ein Mangel an Schilddrüsenhormonen zu trockener Haut.
Ernährungs-Link
Ernährungsumstellungen können Trockenheit der Haut nicht heilen, die durch Umwelt oder medizinische Faktoren verursacht werden. Bestimmte Nährstoffe und Essgewohnheiten können jedoch die Widerstandsfähigkeit und Widerstandsfähigkeit der Haut stärken und die Elastizität und Feuchtigkeit der Haut erhöhen. B-Vitamine schützen vor Hauterkrankungen, einschließlich derer, die mit Hautrissen und Sonneneinwirkung verbunden sind, gemäß der ASA. Vitamin C verbessert die Hautglätte durch Förderung der Kollagenproduktion. Vitamin A fördert die allgemeine Gesundheit der Haut. Der Konsum von genügend gesunden Fetten, bekannt als Omega-3-Fettsäuren, die entzündungshemmende Eigenschaften haben, hilft, Trockenheit der Haut zu verhindern. Nährstoffmangel hingegen kann Sie anfälliger für Hautprobleme machen.
Hilfreiche Lebensmittel
Eiweißreiche Lebensmittel, einschließlich Fisch, Geflügel, Bohnen und Erdnussbutter, liefern gute Mengen an Niacin - ein B-Vitamin, das Hauterkrankungen in Verbindung mit Sonneneinstrahlung vorbeugt. Für reichlich Vitamin C, Beta-Carotin und andere Antioxidantien, fügen Sie bunte Früchte und Gemüse, wie Beeren, Zitrusfrüchte, Mangos, Papaya, Blattgemüse, Rosenkohl und Brokkoli in Ihre Ernährung. Zu den besten Quellen für Omega-3-Fettsäuren gehören Kaltwasserfische wie Lachs, Makrele und Heilbutt sowie Leinsamen. Um einen optimalen Nutzen zu gewährleisten, empfiehlt das Medical Center der University of Maryland, ganze Leinsamen innerhalb von 24 Stunden zu mahlen und den verbleibenden Samen in Ihrem Kühlschrank zu lagern. Ein guter Feuchtigkeitsgehalt durch tägliches Trinken von Wasser sorgt für eine geschmeidige, gesunde Haut.
Lebensmittel zu vermeiden
Obwohl keine bestimmten Lebensmittel dazu führen, dass die Haut an Lippen und Fingern reißt oder Feuchtigkeit verliert, lässt zu viel nährstoffarmes Essen wie Weißbrot, Süßigkeiten und Kartoffelchips wenig Platz in Ihrer Ernährung für günstige Speisen. Koffein und Alkohol können Ihre Haut austrocknen, laut einem Artikel der "Ebony" -Magazine, der im Oktober 2000 veröffentlicht wurde. Beschränken Sie deshalb Kaffee, Energy-Drinks, alkoholfreie Getränke, Wein, Bier und Cocktails. Lebensmittel, die reich an ungesunden Fetten sind, wie rotes Fleisch, frittierte Lebensmittel, fettreiche Milchprodukte und Fastfood, können Entzündungen in Ihrer Haut verstärken.
