Carnitintartrat ist die Ergänzungsform von Carnitin, einer Substanz, die bei der Energieproduktion eine Rolle spielt. Ihr Körper produziert in der Regel genug Carnitin, um seine Bedürfnisse zu erfüllen. Daher ist es für gesunde Erwachsene nicht notwendig, Carnitin-Ergänzungen zu nehmen, laut dem Amt für Nahrungsergänzungsmittel. Aufgrund seiner Rolle in der Energieproduktion vermarkten die Hersteller Carnitin Tartrat für sportliche Leistung und Fettabbau. Carnitin kann Vorteile für Herzpatienten bieten. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Carnitinpräparate einnehmen.
Rolle in der Energieerzeugung
Carnitin kommt in fast allen Körperzellen vor und ist besonders im Skelettgewebe konzentriert. Es spielt eine entscheidende Rolle dabei, Ihrem Körper zu helfen, Fett zu verbrennen oder zu oxidieren. Damit Ihr Körper Fett als Energiequelle nutzen kann, transportiert Carnitin langkettige Fettsäuren in spezielle Zentren zur Treibstoffherstellung, die sogenannten Mitochondrien. Im Inneren können die Mitochondrien die Fettsäuren verbrennen, um Energie zu produzieren. Darüber hinaus transportiert Carnitin toxische Verbindungen aus den Mitochondrien, um eine Akkumulation zu verhindern.
Übungsleistung
Laut dem Amt für Nahrungsergänzungsmittel, das Studien aus den 1990er Jahren bis 2005 anführt, gab es keine konsistenten Belege für die Verwendung von Carnitin für die Trainingsleistung. Jüngste veröffentlichte Daten scheinen jedoch einen möglichen Nutzen zu zeigen, so eine Studie von die Februar 2011 Ausgabe von "The Journal of Physiology". Die Studie untersuchte Carnitin-Tartrat-Supplementierung auf die Trainingsleistung von gesunden Männern. Forscher fanden heraus, Carnitin-Ergänzung führte zu 55 Prozent weniger Muskel Glykogen-Verbrauch, 44 Prozent niedriger Muskel Laktat und andere Veränderungen, die zu einer verbesserten Trainingsleistung führte. Laktat ist ein Enzym, das sich während des Trainings anhäuft und zu Müdigkeit führen kann, während Glykogen eine Speicherform von Zucker ist. Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass eine Carnitin-Supplementierung Veränderungen hervorruft, die mit einer besseren Trainingsleistung einhergehen.
Potenzieller Herz-Nutzen
Das Herz ist ein Muskel, der stark auf Fettsäuren als Kraftstoff angewiesen ist, und die Carnitin-Spiegel sind typischerweise niedrig, wenn Sie Herzprobleme haben. Die Forscher überprüften bestehende klinische Studien, um festzustellen, ob eine Carnitin-Supplementierung Patienten mit Herzerkrankungen förderte. Sie fanden heraus, dass Carnitin die Entwicklung von Angina pectoris um 40 Prozent und ventrikuläre Arrhythmien um 65 Prozent reduziert. Dies geht aus den Ergebnissen hervor, die in der Zeitschrift "Mayo Clinic Proceedings" vom Juni 2013 veröffentlicht wurden. Ventrikuläre Arrhythmien sind unregelmäßige Herzrhythmen, die mit einem Herzinfarkt verbunden sind, und Angina ist der Brustschmerz, der durch einen verringerten Blutfluss zum Herzen verursacht wird.
Carnitin Supplement Sicherheit
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Carnitin einnehmen, wenn Sie einen bestehenden Gesundheitszustand haben. Die Einnahme von Carnitin kann Nebenwirkungen wie Übelkeit, Durchfall, Bauchkrämpfe und Erbrechen bei Dosen von 3 Gramm pro Tag nach Angaben des Amtes für Nahrungsergänzungsmittel verursachen. Seltene Nebenwirkungen sind erhöhter Appetit, Körpergeruch und Hautausschlag. Die typische Dosis von Carnitin liegt laut dem Medical Center der University of Maryland zwischen 1 und 3 Gramm pro Tag.
