Der Bullworker ist ein federbelasteter Stahlzylinder mit einem Handgriff an jedem Ende und einem Kabel, das sich von Ende zu Ende auf jeder Seite des Zylinders kreuzt. Sie verwenden den Bullworker, indem Sie entweder die Enden des Zylinders gegen den Widerstand der Feder drücken oder indem Sie - abhängig von Ihrem Winkel - die Kabel auseinander drücken oder ziehen. Die letztere Bewegung komprimiert auch die Federn und bietet den gleichen Widerstand, den Sie beim Zusammenpressen der Griffe bekommen würden.
Komprimieren der Enden
Wenn Sie den Bullworker waagerecht vor sich halten und die Enden zusammendrücken, arbeiten Sie Ihre Brustmuskeln ähnlich wie bei Kurzhanteln. Sie können sich auch nach vorne lehnen, ein Ende des Bullworker auf Ihrem Oberschenkel abstützen und mit beiden Händen die Griffe vom anderen Ende zusammenpressen; Das funktioniert deine Rückenmuskulatur.
Die Kabel ziehen
Sie können auch Ihren Rücken und Ihre Schultern bearbeiten, indem Sie den Bullworker senkrecht vor sich halten und die Kabel an den Seiten herausziehen. Um Bizeps-Curls zu machen, setzen Sie sich mit einem Fuß auf das untere Kabel des Bullworker und biegen dann Ihren Arm, um an dem anderen Kabel zu ziehen. und für aufrechte Reihen stellen Sie sich auf das untere Kabel, während Sie das obere Kabel gerade nach oben zum Kinn ziehen und dabei eng am Körper halten.
Entwerfen Sie Ihr Training
Beende acht bis zwölf Wiederholungen jeder Übung mit guter Form. Der Bullworker hat keinen einstellbaren Widerstand - sobald der zwölfte Wiederholer keine Herausforderung mehr darstellt, müssen Sie entweder auf die Classic-Version aufrüsten, die mehr Widerstand bietet, oder ein anderes Übungswerkzeug finden.
