Wenn Sie jemals die Show "Dancing with the Stars" gesehen oder gehört haben, sind Sie wahrscheinlich mit den Erzählungen von erstaunlichen Gewichtsverlusten einiger Stars wie Kirstie Alley und Kelly Osborne vertraut. Tanzen ist eine unterhaltsame Art, eine Menge Kalorien zu verbrennen. Es gibt viele verschiedene Arten von Tänzen, die Ihnen helfen können, Ihre Taille einschließlich Bollywood, Samba, Zumba und Ballsaal zu verringern.
Salsa
Dieser schnelle und feurige Tanz ist auch bekannt, um große Kalorien zu verbrennen sowie Ihre schrägen Bauchmuskeln oder die Muskeln auf den Seiten Ihrer Bauchmuskeln zu tunen. Viele Salsa-Bewegungen beinhalten das Schwingen der Hüfte von links nach rechts und zwingen Sie dazu, während der gesamten Tanzroutine enge Bauchmuskeln zu halten. Eine Salsa-Bewegung zum Master ist die Hüfte. Stellen Sie sich vor, dass sich um Ihre Hüfte ein Hula-Hoop-Reifen befindet und drehen Sie Ihre Hüften herum, als ob Sie den Hula-Hoop nicht fallen lassen würden. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht Ihre Hüften vor und zurück schieben oder sie über die Zehenspitzen schieben.
HipHop
Die meisten Hip-Hop-Musikvideos zeigen Tänzer in Topform. Mit all dem endlosen Tanzen und Hüftenschütteln ist das kein Wunder. Einige Songs, wie der Cupid Shuffle oder der Cha Cha Slide, enthalten Texte, die erklären, welcher Tanz sich zusammen mit dem Song bewegt. Schalten Sie das Radio ein und schütteln Sie Ihre Hüften oder lernen Sie, wie Sie grundlegende Hip-Hop-Bewegungen wie Hüfte und Pop, Breakdance und Boogalo ausführen. Viele Fitnessstudios und Fitnesszentren bieten auch Hip-Hop-Tanzkurse an.
Bauchtanz
Beim Bauchtanz werden Hüften, Brust, Schultern, Beine und Gesäß bewegt und geschüttelt. Das gleichzeitige Arbeiten mit vielen Muskeln hilft, mehr Kalorien zu verbrennen. Als Ergebnis wird eine Stunde Bauchtanz bis zu 300 Kalorien verbrennen. Belly Dancing verbessert auch das Gleichgewicht, Koordination und Flexibilität, und es kann Ihr Selbstvertrauen stärken. Spielen Sie Musik aus dem Nahen Osten und beginnen Sie mit Hüftbrötchen, Bauchwellen, Hip Shimmies und Wanderschritten.
Andere Überlegungen
Während viele Tanzbewegungen Ihnen helfen werden, Kalorien zu verbrennen und Ihre Taille zu verringern, ist es wichtig, zu bemerken, dass keine einzelne Übung, Fitnessgerät oder Tanzbewegungen spezifisch Gewichtsverlust von Ihrer Taille ausfindig machen kann. Laut dem American Council on Exercise ist das Konzept der Spot-Reduzierung oder der Durchführung einer Übung wie Crunches, um Fett zu verlieren, falsch. Bewegung, einschließlich Tanzen, hilft, das allgemeine Körperfett zu reduzieren.
