Ein Sprungkniebeugen ist genau so, wie es sich anhört. Beginnen Sie in einer Hocke Position, Knie gebeugt und Oberschenkel parallel zum Boden. Es hilft, mit ausgestreckten Armen zu beginnen, für Balance und Stabilität. Springe so hoch wie möglich zur Decke und wirf deine Hände hoch, als ob du die Decke berühren würdest. Einige Trainer schlagen vor, dies so lange wie möglich zu tun und halten nur an, wenn Sie nicht mehr können. Erarbeiten Sie das beste System für sich selbst, ob Alles-oder-Nichts oder in einer Reihe von Low-Volume-Wiederholungen.
Ein Sprungkniebeugen ist genau so, wie es sich anhört. Beginnen Sie in einer Hocke Position, Knie gebeugt und Oberschenkel parallel zum Boden. Es hilft, mit ausgestreckten Armen zu beginnen, für Balance und Stabilität. Springe so hoch wie möglich zur Decke und wirf deine Hände hoch, als ob du die Decke berühren würdest. Einige Trainer schlagen vor, dies so lange wie möglich zu tun und halten nur an, wenn Sie nicht mehr können. Erarbeiten Sie das beste System für sich selbst, ob Alles-oder-Nichts oder in einer Reihe von Low-Volume-Wiederholungen.
