Elliptische Maschinen sind effektive Alternativen zu Cardio-Übungen mit höherem Kraftaufwand, wie Jogging und Laufbandtraining. Viele Ellipsentrainer verfolgen jedoch Ihre zurückgelegte Strecke nicht, zumindest nicht genau. Zum Glück ist es ziemlich einfach, dies anhand einer einfachen Berechnung basierend auf der Schrittlänge Ihres speziellen Ellipsentrainer zu schätzen. Die Schrittlänge kann auf dem Ellipsentrainer selbst aufgeführt werden, aber wenn nicht, können Sie sie im Handbuch finden oder indem Sie schnell online nach Ihrem Modell suchen.
SPM vs. RPM
Elliptische Maschinen verfolgen die Anzahl der Umdrehungen, die Ihre Füße um den elliptischen Pfad herum gehen, indem Sie pro Minute (SPM) und Umdrehungen pro Minute (RPM) verwenden. Ein SPM ist gleichbedeutend mit einem Fuß, der sich um eine halbe Umdrehung bewegt, während ein RPM gleich ist mit den Füßen, die eine komplette Umdrehung machen. Mit anderen Worten, 120 SPM ist gleich 60 RPM. Dies ist wichtig zu wissen, wenn Sie Ihre Entfernung von SPM / RPM in Meilen konvertieren möchten.
Mathe-Klasse
Die Schrittlänge Ihres Ellipsentrainers ist ein Maß für einen Schritt von der vordersten Position zur hintersten Position. Eine gemeinsame Schrittlänge liegt zwischen 16 und 20 Zoll. Berechnen Sie eine auf einer Ellipse gefahrene Meile, indem Sie die Anzahl der Zoll in einer Meile, die 63,360 Zoll ist, und dividieren Sie sie durch die Schrittlänge Ihrer Ellipse. Zum Beispiel würde ein Ellipse mit einer Schrittlänge von 20 Zoll eine Meile in 3,168 Gesamtstrecken zurücklegen. Wenn Ihre elliptischen Strecken RPMs verwenden, teilen Sie diese Zahl durch zwei, um zu sehen, wie viele RPMs benötigt werden, um eine Meile zurückzulegen. In diesem Beispiel würden 1.584 RPMs benötigt, um eine Meile zurückzulegen.
Geht zu den Schritten
Der Schritt der meisten elliptischen Maschinen ist weniger als der einer normalen Lauf- oder Laufschrittlänge, weshalb es mehr Schritte auf einem Ellipsentrainer braucht, um eine Meile zu erreichen. Es dauert ungefähr 2.000 Schritte, um eine Meile zu gehen. Sie können die Anzahl der Gehschritte, die Sie bei mäßigem Tempo auf einem Ellipsentrainer machen, schätzen, indem Sie die Anzahl der Minuten, die Sie trainieren, mit 203 multiplizieren. Beispiel: Das Training auf dem Ellipsentrainer für 30 Minuten entspricht etwa 6.090 Schritten. Dies ist nützlich, wenn Sie Ihre Schritte den ganzen Tag über mit einem Schrittzähler verfolgen und das Gerät die Schritte beim Training auf dem Ellipsentrainer nicht effektiv verfolgt.
Einstellbare Fußpolster
Wenn Sie feststellen, wie viel Abstand eine Meile auf verstellbaren Ellipsenmaschinen hat - Maschinen mit manuellen oder elektronischen Pedaleinstellungen, um die Schrittlänge zu erhöhen oder zu verringern - vergessen Sie nicht, unterschiedliche Schrittlängen bei der Berechnung zu berücksichtigen. Je länger die Schrittlänge, desto weniger SPM oder RPM wird benötigt, um eine Meile zurückzulegen.
