Ein Glas Buttermilch dient nicht als magisches Gewicht-Verlust-Elixier, aber dieses scharfe Getränk kann eine Rolle in Ihrer Bemühung spielen, einige Pfunde zu verschütten. Erwarten Sie nicht, dass das Schlürfen von Buttermilch automatisch dazu führt, dass Sie auf der Personenwaage lächeln. Dieses Getränk als gesunde Alternative zu Snacks zu genießen oder es anstelle von kalorienreichen Milchprodukten zu konsumieren, kann sich jedoch auszahlen.
Gewichtsverlust und Kalorien
Die Fähigkeit Ihres Körpers, Gewicht zu verlieren, ist eine Folge der Beziehung, die zwischen den Kalorien besteht, die Sie aufnehmen und denen, die Sie verbrauchen. Sie werden abnehmen, wenn die Kalorien, die Sie bei alltäglichen Aktivitäten und beim Sport verbrennen, die Kalorien übersteigen, die Sie beim Essen und Trinken zu sich nehmen. Weil das Trinken von Buttermilch Ihre Kalorienaufnahme erhöht, wird es Ihr Ziel, Gewicht zu verlieren, nicht direkt beeinflussen.
Buttermilch als Snack
Es ist möglich, mit Hilfe von Buttermilch Gewicht zu verlieren, wenn Sie das Getränk verwenden, um Snacks zu ersetzen, die mehr Kalorien enthalten. Eine Tasse fettarme Buttermilch hat 98 Kalorien. Eine 1-Unze Portion einfache Kartoffelchips hat jedoch 149 Kalorien. Wenn Sie sich für ein Glas Buttermilch anstatt einer Portion Kartoffelchips entscheiden, verbrauchen Sie 51 weniger Kalorien. Austauschen einer 12-Unzen-Dose Cola für Buttermilch können Sie sparen 54 Kalorien. Vorausgesetzt, dass Sie diese Art von Entscheidung mit Gleichmässigkeit treffen, kann Buttermilch Ihnen helfen, Ihr Gewicht-Verlust-Ziel zu erreichen. Plus, im Gegensatz zu den leeren Kalorien von Chips und Soda, ist Buttermilch ein nährstoffreicher Snack, der Protein, Kalzium, Kalium und Vitamine liefert.
Alternative zu Milchprodukten
Es kann einige Zeit dauern, um sich an den herben Geschmack von Buttermilch anzupassen, aber das Ersetzen anderer Milchprodukte in Ihrer Ernährung durch Buttermilch kann Ihnen helfen, Ihre Kalorienzufuhr zu kontrollieren. Eine Tasse fettarme Buttermilch ist kalorien- und fettärmer als eine Tasse 2 Prozent Milch bei 122 Kalorien oder eine Tasse fettarmer Schokoladenmilch bei 190 Kalorien. Buttermilch ist auch eine kalorienarme Alternative zu vielen Sorten von Joghurt. Ein 6-Unzen fettarmer Fruchtjoghurt enthält zum Beispiel 168 Kalorien.
Buttermilch mit Übung kombinieren
Der Austausch von kalorienreicheren Snacks und Milchprodukten für Buttermilch kann Ihre Kalorienaufnahme insgesamt senken, aber Sie können Ihre Chancen erhöhen, Gewicht zu verlieren, indem Sie mehr trainieren. Bewegung ist ein wichtiger Bestandteil einer erfolgreichen Gewichtsreduktion. Ziel für jede Woche 300 Minuten moderaten Herz-Kreislauf-Training, um Ihren Körper genug Kalorien verbrennen, um Gewichtsverlust zu führen.
