Klimmzüge werden zur Stärkung der Rücken- und Armmuskulatur durchgeführt. Übertrainings- oder Muskelkraft-Ungleichgewichte können jedoch zu einem Impingement von Nerven und Blutgefäßen führen, was zu Kribbeln und Taubheit führen kann. Die Behandlung umfasst Ruhe, Dehnungen und Operationen für schwere Fälle. Konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn sich die Symptome verschlimmern oder anhalten.
Klimmzüge
Klimmzüge beginnen hängend von einer Stange. Deine Hände sollten die Stange mit den Handflächen halten, die von dir weg gerichtet sind. Wenn deine Handflächen dir zugewandt sind, nennt man das ein Klimmzug, kein Klimmzug. Um sich hochzuziehen, ziehen Sie Ihre Arm- und Rückenmuskeln wie Ihren Latissimus dorsi zusammen, beugen die Ellenbogen und strecken die Schulter aus, bis Ihr Kinn über der Stange ist. Pull-ups nutzen die Widerstandskraft Ihres Körpergewichts, um Ihre Arm- und Oberkörpermuskulatur zu stärken.
Thoracic-outlet-Syndrom
Thoracic-outlet-Syndrom tritt auf, wenn die Nerven und Blutgefäße einschließlich der Schlüsselbeinarterie zwischen Ihrem Schlüsselbein und der ersten Rippe komprimiert oder getroffen werden. Enge Muskeln wie ein enger Trapezmuskel oder wiederholte Bewegungen von Klimmzügen können das Thoracic-outlet-Syndrom verursachen oder verschlimmern. Wenn Nerven oder Blutgefäße komprimiert werden, können Schmerzen, Muskelschwäche und Taubheit oder Kribbeln auftreten, die vom Hals bis zum kleinen Finger ausstrahlen können. Risikofaktoren sind eine schlechte Haltung, Muskelkraft-Ungleichgewichte und verspannte Muskeln.
Ulnarnerv Einklemmung
Der N. ulnaris entspringt unter dem Schlüsselbein und reicht bis zu Ihrer Hand. Obwohl der N. ulnaris überall in Ihrem Arm zusammengedrückt werden kann, wird er häufig an Ihrem Ellenbogen in dem Bereich, der als "witziger Knochen" bezeichnet wird, getroffen oder komprimiert, so die American Academy of Orthopedic Surgeons. Wiederholte Ellenbogenflexion und Greifen der Stange können beispielsweise Ihren Ulnarnerv am Ellenbogen bzw. an der Hand entzünden und komprimieren. Zu den Symptomen gehören Schmerzen am Ellenbogen und Taubheit und Kribbeln am Arm und in den Ring und die kleinen Finger.
Andere Ursachen
Enge Muskeln können die Nerven und Blutgefäße, die durch sie verlaufen, kneifen und ein kurzzeitiges Kribbeln verursachen. Andere Bedingungen, die Kribbeln in der Schulter, im Arm oder in der Hand verursachen können, umfassen das Schulteraufprallsyndrom, das Karpaltunnelsyndrom und eine Bandscheibenvorfalldislokation. Schulter-Impingement-Syndrom tritt auf, wenn Sehnen und andere Strukturen unter dem Schlüsselbein komprimiert werden - der subacromiale Raum. Der Zustand wird mit Overhead-Bewegungen wie Klimmzüge erschwert. Beim Karpaltunnelsyndrom handelt es sich um eine Kompression des N. medianus im Handgelenk, die durch das Ergreifen der Stange während der Klimmzüge verursacht oder verschlimmert werden kann.
Behandlung und Prävention
Ruhen und vermeiden Sie schmerzhafte Bewegungen oder Positionen. Nehmen Sie entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen, um Entzündungen um Nerven, Muskeln oder Gelenke zu reduzieren. Abhängig von der Art der Verletzung und dem Schweregrad Ihrer Symptome kann Ihr Arzt die Ruhigstellung mit einer Schiene oder Schlinge sowie eine physikalische Therapie oder eine Operation empfehlen. Um zusätzliches Kribbeln oder Verletzungen zu vermeiden und Muskelkraft-Ungleichgewichte zu korrigieren, dehnen Sie sich regelmäßig aus, entwickeln Sie sich langsam mit Kraftübungen des Oberkörpers und vermeiden Sie Lockerungen und schlechte Körperhaltung.
