Wenn Sie bestrebt sind, Maßnahmen zur Verbesserung Ihrer Gesundheit zu ergreifen, kann Laufen die Antwort sein. Obwohl die Leute in der Regel die Länge ihres Laufs in Minuten verfolgen, zählt ein anderer Ansatz Ihre Schritte. Zu Fuß 600 Schritte, abhängig von Ihrem Tempo, sollte nicht sehr lange dauern. Als solches verbrennt es nicht eine Fülle von Kalorien.
Ziele 100 Schritte pro Minute
Ein typisches Laufschritt, wenn Sie für Fitness laufen möchten, ist 100 Schritte pro Minute. Wenn Sie in diesem Tempo gehen, benötigen Sie sechs Minuten, um Ihr 600-Stufen-Ziel zu erreichen. Wegen der kurzen Dauer dieses Spazierganges ist der Kalorienverbrauch gering. Eine 150-Pfund-Person, die für sechs Minuten bei 3 Meilen pro Stunde geht verbrennt etwa 30 Kalorien. Die gleiche Person verbrennt etwa 35 Kalorien bei einem 6-minütigen Spaziergang mit 4 Meilen pro Stunde. Bergauf gehen verbrennt mehr Kalorien als auf ebenem Gelände. Sie wären auch nicht in der Lage, ein Tempo von 100 Schritten pro Minute zu bewältigen, wenn Sie eine Steigung hinauf gehen. 600 Schritte würden also mehr als sechs Minuten dauern.
Ihre Gesundheit steigern
Obwohl Sie Ihre Spaziergänge auf mehr als sechs Minuten verlängern müssen, wenn Sie die Übung verwenden möchten, um Gewicht zu verlieren, bietet diese Aktivität eine Fülle von gesundheitlichen Vorteilen. Regelmäßige Spaziergänge können möglicherweise Ihren Blutdruck senken, das Risiko einer Reihe von Beschwerden verringern, die Dichte Ihrer Knochen stärken und Ihre Flexibilität verbessern.
