Bedtime Schlachten tauchen in den meisten Haushalten von Zeit zu Zeit auf. Selbst Kinder, die ihr Verhalten den ganzen Tag über kontrollieren, können nachts handeln, indem sie sich weigern, ins Bett zu gehen oder ihre Schlafzimmer wiederholt verlassen. Diese Fehlzeiten vor dem Schlafengehen können Sie frustrieren, wenn Sie am Ende eines langen Tages eine Stunde oder zwei entspannen wollen. Wenn Sie verstehen, warum diese Verhaltensweisen auftreten, können Sie häufig einige der zugrunde liegenden Probleme lösen.
Bedeutung
Auch wenn Sie nicht viele der negativen Verhaltensweisen von Kindern mit Schlafproblemen in Verbindung bringen, können Wutausbrüche, schlechte Einstellungen und Hyperaktivität auftreten, wenn Ihr Kind übermüdet und schlafarm ist. Die richtige Menge an Schlaf für jedes Kind variiert je nach Temperament, Alter und Aktivität. Im Allgemeinen schlägt die Kids Health von Nemours Website vor, dass Kleinkinder und Kinder im Vorschulalter zwischen 10 bis 13 Stunden Schlaf benötigen; Kinder im Alter von 6 bis 9 Jahren sollten 10 Stunden und Kinder im Alter von 10 bis 12 Jahren neun Stunden bekommen.
Fehlen einer konsistenten Routine
Eine regelmäßige Schlafenszeit kann Kindern helfen, sich zu entspannen und sich auf den Schlaf vorzubereiten. Auch ältere Kinder können von den regelmäßigen Schlafritualen profitieren, einschließlich einer Badewanne oder Dusche und etwas warmer Milch. Mary Sheedy Kurcinka, eine Erzieherin und Autorin von "Raising Your Spirited Child", betont die Wichtigkeit, jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen. Laut Kurcinka kann das Einschlafen sogar eine Stunde später als normal Ihren Körper in einen Erschöpfungszustand versetzen, der dem Jetlag ähnlich ist.
Zu müde oder nicht müde genug
Im Gegensatz zu Erwachsenen, die unter Umständen abstürzen und andere Anzeichen von Erschöpfung zeigen, können Kinder hyperaktiv werden, wenn sie übermüdet werden. Um sich wach zu halten, könnten sie sich mit Geschwistern streiten oder die Haustiere verfolgen.
Auf der anderen Seite sind Kinder, die bis spät in den Tag hinein schlafen oder die nicht genug körperlich aktiv sind, möglicherweise nicht müde genug, um einzuschlafen, wenn sich die Schlafenszeit dreht. Dr. Marc Weissbluth, der Autor von "Healthy Sleep Habits, Gesundes Kind", schlägt vor, mindestens 20 Minuten regelmäßiger Bewegung in den Alltag Ihres Kindes aufzunehmen. Sie sollten auch das Nickerchen Ihres Kindes anpassen oder es verkürzen, wenn Sie vermuten, dass ein spätes oder extra langes Nickerchen die Schlafenszeit Ihres Kindes beeinträchtigt.
Stress oder Spannung
Überwachen Sie den Stresslevel Ihres Kindes während des Tages, um alles zu identifizieren, was ihn belästigen könnte, wie zB Schul- oder Sozialdruck. Deine eigene Anspannung kann sich auch auf dein Kind auswirken, also sprich über jegliche Veränderungen in deinem Leben, die dein Kind verkrampfen könnten. Stress und Anspannung vor dem Zubettgehen zu beruhigen, kann Ihrem Kind oft helfen, schneller einzuschlafen, was das Potenzial für schelmische nächtliche Verhaltensweisen verringern kann.
Überstimulation
Geräusche aus dem Fernsehen, laute Musik und Geschwätz von anderen Mitgliedern des Haushalts können Ihr Kind überreagieren und es ihm schwerer machen, sich in der Nacht niederzulassen. Er könnte versucht sein, sein Zimmer zu verlassen oder über seine Schlafenszeit aufstehen, wenn er laute Hausgeräusche hören kann. Schalten Sie den Fernseher, Computer und Videospiele etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen aus. Dimmen Sie die Lichter und verbringen Sie Zeit mit ruhigen Aktivitäten wie Lesen oder Hören beruhigender Musik.
