Magnesium hilft Ihrem Körper, Ihre Knochen stark zu halten, Ihren Blutzucker und Blutdruck normal zu halten und Ihr Immunsystem funktioniert einwandfrei. Es hilft bei der Bildung von Protein, und es ist an der Herz-, Nerven- und Muskelfunktion beteiligt. Der Konsum von ausreichend Magnesium kann auch helfen, Leberprobleme zu verhindern.
Magnesium- und Leberprobleme
Menschen, die an Fettleber-Syndrom leiden, ob durch Alkohol oder nicht induziert, und Menschen mit Leberzirrhose haben oft niedrige Magnesiumspiegel, nach Studien 1972 in "QJM" veröffentlicht und 2006 in "Bratislavske Lekarske Listy" Magnesiumzusatz kann dazu beitragen, dass sich die Leber nicht verschlechtert.
Magnesiummangel
Alkoholiker, ältere Menschen, Menschen mit Malabsorptionssyndromen und Menschen mit schlecht kontrolliertem Diabetes leiden häufiger an Magnesiummangel. Zu Magnesiummangelerscheinungen gehören niedrige Calciumwerte, niedrige Kaliumwerte, Natriumretention, Zittern, Müdigkeit, Appetitlosigkeit, Taubheit, Kribbeln, Schwäche, Muskelkrämpfe, Erbrechen, Übelkeit, Herzrhythmusstörungen und Persönlichkeitsveränderungen.
Magnesium Supplementation
Wenn Sie ein höheres Risiko für einen Magnesiummangel haben, möchten Sie vielleicht, dass Ihr Magnesiumspiegel von Ihrem Arzt überprüft wird, um zu sehen, ob Sie Magnesiumpräparate einnehmen müssen und welche Dosis Sie einnehmen sollten. Wenn Sie keinen Magnesiummangel haben oder Ihr Arzt höhere Dosen verschreibt, nehmen Sie keine Magnesiumpräparate in Dosierungen von mehr als 100 Prozent des Tageswertes für Magnesium ein, da die Magnesiumtoxizität durch Nahrungsergänzungsmittel erhöht ist.
Berücksichtigung
Magnesiumpräparate, außer der geringen Menge an Magnesium in Multivitaminen, sind nicht für jedermann zu empfehlen. Die meisten Menschen bekommen durch ihre Ernährung viel Magnesium. Wenn Sie sich Sorgen über Ihren Magnesiumspiegel machen, versuchen Sie, mehr Lebensmittel zu essen, die reich an Magnesium sind, einschließlich Fisch, Nüsse, Sojabohnen, Spinat, Vollkornprodukte, Kartoffeln und Bohnen. Nehmen Sie Magnesiumpräparate nur auf Anraten Ihres Arztes ein, da diese Nebenwirkungen haben und mit bestimmten Medikamenten interagieren können.
