Coenzym Q10 ist eine natürliche, vitaminähnliche Substanz, die Ihr Körper produziert. Es wird auch von Ihrer Diät erhalten und wird allgemein als eine Ergänzung zur Unterstützung der Gewichtsabnahme vermarktet. Wie bei vielen Produkten zur Gewichtsabnahme gibt es wenig fundierte Forschungsergebnisse, die die Idee unterstützen, dass CoQ10 bei der Gewichtsabnahme hilft. Derzeit empfehlen die Mainstream-Ernährungsbehörden nicht, CoQ10 als Ergänzung zur Gewichtsabnahme zu verwenden. Es gibt jedoch Hinweise darauf, dass es möglicherweise andere gesundheitliche Vorteile bietet. Sprechen Sie vor der Einnahme von CoQ10 mit Ihrem Arzt darüber - und denken Sie daran, der beste Weg, um ein gesundes Gewicht zu erreichen und zu erhalten, ist durch Änderungen in Ihrer Ernährung und Ihren Lebensgewohnheiten, die Sie langfristig beibehalten können.
Coenzym Q10 und Gewichtsverlust
Die primäre Rolle von CoQ10 ist als Antioxidans. Ihre Ernährung besteht aus Antioxidantien aus einer Vielzahl von Quellen, einschließlich Obst und Gemüse. Antioxidantien neutralisieren schädliche Partikel, die als freie Radikale bekannt sind, um Ihre Zellen vor Schäden zu schützen. Die Hauptquelle für diätetisches CoQ10 ist fetthaltigen Fisch wie Makrele, zusammen mit Vollkornnahrungsmitteln.
Ihr Körper benötigt auch CoQ10, um Energie aus Kohlenhydraten und Fett in Ihrer Ernährung zu produzieren. Es fungiert als Coenzym zu Adenosintriphosphat, einem Molekül, das Ihre Zellen als Hauptquelle für Energie nutzen.
Wegen seiner Rolle bei der Steigerung der zellulären Energie wird CoQ10 zur Gewichtsreduktion vermarktet. Keine verfügbaren menschlichen Studien unterstützen diese Idee jedoch. In der Tat fand eine große Studie von Gewichtsverlust ergänzt mit mehr als 15.000 Teilnehmern mittleren Alters keinen Nutzen aus der Einnahme von CoQ10 für die Gewichtskontrolle. Die Studie wird in der Oktoberausgabe 2005 des Journal of Alternative and Complementary Medicine veröffentlicht.
Vorteile für den Blutdruck
CoQ10 kann helfen, den Blutdruck zu senken. Chronischer Bluthochdruck, genannt Bluthochdruck, belastet Ihr Kreislaufsystem, einschließlich Ihres Herzens, und trägt zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei.
Eine systematische Überprüfung von acht Studien ergab, dass die Supplementierung von CoQ10 den systolischen Blutdruck um durchschnittlich 16 Punkte und den diastolischen Blutdruck um durchschnittlich 10 Punkte senkte. Systolisch bezieht sich auf die Menge der Kraft gegen Ihre Arterienwände, wenn Ihr Herz schlägt, während diastolisch der Druck in Ihren Arterien zwischen Herzschlägen ist. Die Überprüfung wurde 2003 in der Zeitschrift Biofactors veröffentlicht.
Verbessert die Blutzuckerkontrolle
Die Glukosesteuerung spielt eine wichtige Rolle für die Gesundheit. Ein gesunder Blutzuckerspiegel reduziert das Risiko von Herzerkrankungen und beugt Schäden an Organen vor. Die Regulierung Ihres Blutzuckers kann auch andere Vorteile bieten, wie die Verhinderung von Müdigkeit, Hunger, Kopfschmerzen und Durst, die durch schnell schwankende Blutzuckerwerte verursacht werden. Supplementing CoQ10 kann die Art und Weise verbessern, wie Ihr Körper Zucker behandelt, nach einer Studie von der University of Western Australia durchgeführt. Ein Artikel, der 2002 im European Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht wurde, berichtete, dass CoQ10 die langfristige Glukosekontrolle bei Teilnehmern mit Typ-2-Diabetes verbessern könnte.
Coenzym Q10 Vorsichtsmaßnahmen
Gesundheit kommt nicht aus einer Flasche, und die Einnahme eines Supplements ohne ärztliche Genehmigung kann Nebenwirkungen haben. Die Ergänzung mit CoQ10 scheint sicher zu sein, heißt es in einem Bericht, der 2008 in der Zeitschrift Biofactors veröffentlicht wurde. Es ist jedoch immer noch notwendig, Vorsicht walten zu lassen. CoQ10 kann den Blutzuckerspiegel senken, also holen Sie sich die Erlaubnis Ihres Arztes und beauftragen Sie die Aufsicht, wenn Sie damit fortfahren möchten. Ihr Gesundheitsdienstleister muss möglicherweise Ihre tägliche Kohlenhydrataufnahme Menge oder Medikament entsprechend anpassen. Die Einnahme von CoQ10 kann zu leichten Magenverstimmungen führen, die verschwinden können, wenn sich Ihr Körper darauf einstellt. Es kann auch mit bestimmten Medikamenten wie Blutverdünnung und blutdrucksenkenden Medikamenten interagieren.
