Entgiftungsdiäten basieren auf der Idee, dass Menschen ihren Körper von schädlichen Chemikalien reinigen können, indem sie nur gesunde, ungiftige Nahrungsmittel essen. Eine solche Diät betont die Toxizität von Säure für Menschen und weist die Diätenden an, ihre Körper zu alkalisieren, um ihre pH-Werte auszugleichen. Laut Dr. Robert Young muss der Körper leicht alkalisch sein, aber die meisten Amerikaner essen hauptsächlich saure Nahrungsmittel. Der Körper wickelt die Säure dann in Fettzellen, um die lebenswichtigen Organe zu schützen, was zu Gewichtszunahme, Krankheit und geringer Energie führt. Folgen Sie einer alkalisierenden Diät, um Säure zu entgiften.
Schritt 1
Beseitigen Sie saure Lebensmittel wie rotes Fleisch, Milchprodukte, die meisten Fette und Öle, Weizen, verarbeitete Lebensmittel, Zucker und künstliche Süßstoffe aus Ihrer Ernährung. Lassen Sie Kaffee, Tee, Soda, Alkohol und Fruchtsaft auch aus.
Schritt 2
Füllen Sie mehr als die Hälfte Ihres Tellers mit Gemüse zu den Mahlzeiten. Gemüse ist alkalisch und hilft, den pH-Wert auszugleichen. Sie fügen auch Masse zu den Mahlzeiten hinzu, um die sauren Nahrungsmittel zu ersetzen, die Sie vermeiden.
Schritt 3
Essen Sie Sellerie vor oder während jeder Mahlzeit. Sellerie ist stark alkalisch und hilft gegen die Wirkung von Säure, die Sie essen.
Schritt 4
Iss Grapefruit 15 Minuten vor dem Frühstück. Seine alkalisierende Wirkung kompensiert die Säure von Proteinen und Kohlenhydraten, die Sie später am Tag essen können.
Schritt 5
Zitronen- oder Limettensaft auf Salaten, in Wasser und auf Reis verteilen. Trotz ihres sauren Geschmacks wirken diese Säfte tatsächlich alkalisierend auf den Körper.
Schritt 6
Ersetzen Sie Milchprodukte durch Reis, Soja oder Mandelmilchprodukte. Verwenden Sie diese Ersatzstoffe beim Kochen und Backen, auf Müsli und als Getränke.
Schritt 7
Essen Sie kleine Mengen mageres Fleisch wie Pute, Huhn oder Fisch. Vermeiden Sie rotes Fleisch oder große Mengen tierischer Produkte. Allerdings braucht Ihr Körper jeden Tag Protein, also lassen Sie Proteinquellen nicht vollständig weg.
Schritt 8
Fügen Sie gesunde Fette hinzu, um genug Kalorien pro Tag zu bekommen. Avocado, rohe Nüsse und rohe Samen sind gute Quellen für Omega-3-Öle, die Ihr Herz stärken und gesunde Haut und Haare fördern. Dress Salate mit Olivenöl oder Leinöl.
Schritt 9
Verwenden Sie Stevia als Süßstoff anstelle von Zucker oder künstlichen Süßstoffen. Stevia ist ein natürlicher Zuckerersatz, der den Körper nicht versäuert.
Schritt 10
Trinken Sie mindestens 7 Unzen. von gefiltertem oder reinem Wasser jeden Tag für jedes 10 lbs. du wiegst. Fügen Sie Ihrem Wasser eine Prise Natron oder alkalische Zusätze hinzu.
Dinge, die du brauchen wirst
- Gemüse
- Sellerie
- Grapefruit
- Zitrone und Limette
- Reis-, Mandel- oder Sojamilch
- Avocado, rohe Nüsse und Samen, Oliven- und Leinöl
- Stevia
- Gefiltertes Wasser
- Backsoda
- Alkalische Nahrungsergänzungsmittel
Tipps
- Stressmanagement kann auch dazu beitragen, die Säure zu entgiften. Nehmen Sie eine Yoga oder Meditationspraxis an und schlafen Sie mindestens acht Stunden pro Nacht. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einer Detox-Diät beginnen.
Warnungen
- Essen Sie nicht weniger als 1.200 Kalorien pro Tag.
