Dein Körper braucht immer Energie, um zu funktionieren. Ihre Schilddrüse produziert Hormone, die dies ermöglichen. Niedrige Schilddrüsenhormonspiegel, eine Krankheit, die Hypothyreose genannt wird, können verhindern, dass Ihr Körper die benötigte Energie erhält, was zu Schwäche und Müdigkeit führt. Wählen Sie Nahrungsmittel, die Ihrem Körper eine anhaltende Versorgung mit Nährstoffen geben, um Müdigkeit im Zusammenhang mit Hypothyreose zu reduzieren.
Hypothyreose
Hormone, die von der Schilddrüse produziert werden, regulieren, wie Ihr Körper Energie verbraucht, vor allem mit Energie aus internen Speichern, insbesondere Körperfett. Schilddrüsenhormone benötigen Jod. Jodmangel, Schädigung der Schilddrüse und andere metabolische Anomalien können Hypothyreose verursachen. Hypothyreose ist durch unerklärliche Gewichtszunahme gekennzeichnet; niedrigere Körpertemperatur; Depression und andere Stimmungsschwankungen; Müdigkeit und Schwäche; blasse, trockene Haut; dünne, spröde Haare und Fingernägel; Wasserretention von Schwellungen; und Verdauungsprobleme.
Energie
Ihr Körper baut Fette, Kohlenhydrate und Proteine ab, um biochemische Energie zu erzeugen. Ihr Körper muss eine konstante Versorgung mit diesen Nährstoffen aus Lebensmitteln und internen Speichern haben. Schilddrüsenhormone sind für die Freisetzung von Nährstoffen aus internen Lagern notwendig. Ohne die Zufuhr von Nährstoffen zwischen den Mahlzeiten hat Ihr Körper keine Energie mehr und Sie fühlen sich müde. Das Fehlen von Energie löst auch die Freisetzung von Stresshormonen aus, die den Fettaufbau fördern.
Essen zu essen
Nährstoffe, die in Lebensmitteln enthalten sind, können vom Körper schnell oder langsam verdaut und absorbiert werden. Kohlenhydrate sind die bevorzugte Quelle für schnelle Energie des Körpers. Ein großer Anstieg von Kohlenhydraten in Ihrem Körper macht es aufhören, Fett und andere interne Speicher für Energie zu verwenden. Vermeiden Sie mit Hypothyreose Lebensmittel, die Kohlenhydrate haben, die schnell verdaut werden, was bedeutet, dass sie einen hohen glykämischen Index haben. Der glykämische Index misst die Geschwindigkeit, mit der Kohlenhydrate in Lebensmitteln Ihren Blutzucker erhöhen. Wählen Sie Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index wie Gemüse, Bohnen, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte und einige Früchte statt Zucker oder verarbeitete Kohlenhydrate.
Mahlzeit Planung
Iss kleine, häufige Mahlzeiten, um den Nährstoffgehalt in deinem Körper stabil zu halten, ohne den Anstieg, der von großen Mahlzeiten kommt, die die Fettverbrennung stoppen. Wählen Sie eine Quelle für mageres Protein und Kohlenhydrate mit niedrigem glykämischen Index, insbesondere Gemüse, für jede kleine Mahlzeit. Die Planung und Zubereitung von Mahlzeiten im Voraus kann dazu beitragen, dass Sie zielorientiert bleiben und nicht auf ungesunde Fertiggerichte zurückgreifen.
