Sprite ist das beliebteste Zitronen-Limonensoda von Coca-Cola. Es wurde im Jahr 1961 eingeführt und im Jahr 2010 gilt es als die Nummer 4 Erfrischungsgetränk der Welt. Sprite wird in mehr als 190 Ländern weltweit verkauft. Kalorienfreie Optionen sind für diejenigen verfügbar, die Getränke ohne Zucker bevorzugen.
Kalorien
Ein 12-oz. Dose Sprite gilt als eine Portion und enthält 140 Kalorien. Wenn Sie versuchen, Kalorien zu reduzieren, sollte der regelmäßige Limonadenkonsum begrenzt sein, da es einfach ist, zu viele "flüssige Kalorien" zu sich zu nehmen. Sprite Zero, ohne Kalorien, ist ein guter Ersatz für normale Sprite. Wenn Sie auf einer 2.000-Kalorien-Diät sind, enthält ein normaler Sprite 7 Prozent Ihrer empfohlenen täglichen Gesamtkalorienaufnahme.
Fett und Natrium
Sowohl der normale Sprite als auch der Sprite Zero enthalten kein Fett und sind daher eine gute Wahl für eine fettarme Ernährung. Normaler Sprite enthält 65 mg Natrium; Sprite Zero ist natriumfrei. Die Ernährungsrichtlinien für Amerikaner des US-Gesundheitsministeriums 2005 empfehlen, dass die meisten Amerikaner täglich weniger als 2.300 mg Natrium zu sich nehmen. Die meisten Menschen konsumieren viel mehr Natrium als sie benötigen, wodurch sie dem Risiko von Bluthochdruck ausgesetzt sind. Natrium ist in vielen verarbeiteten Lebensmitteln und Backwaren versteckt.
Zucker und Kohlenhydrate
Regulärer Sprite enthält 38 g Zucker und Kohlenhydrate. Laut der American Heart Association (AHA), ein 12-oz. normale Soda enthält 8 Teelöffel. aus Zucker. Die AHA schlägt vor, dass Frauen die Aufnahme von Zucker auf nicht mehr als sechs Teelöffel täglich begrenzen und Männer nicht mehr als neun Teelöffel überschreiten. Der zuckerfreie Sprite Zero ist eine viel bessere Wahl.
Andere Nährstoffe
Sowohl reguläre Sprite als auch Sprite Zero enthalten kein Protein und sind keine bedeutenden Quellen für die Vitamine A und C, Kalzium, Ballaststoffe oder Eisen. Um eine ausreichende Menge an Vitaminen und anderen Nährstoffen zu sich zu nehmen, die für eine gute Gesundheit benötigt werden, muss Ihre Ernährung jeden Tag mehrere Portionen frisches Obst und Gemüse enthalten.
Überlegungen
Obwohl ein normaler Sprite Teil Ihrer täglichen Ernährung sein kann, enthält es zu viel Zucker für die meisten Amerikaner. Wenn Sie Soda trinken müssen, ist Sprite Zero eine bessere Ernährungswahl. Viel Wasser zu trinken und Nahrungsmittel aus einer gesunden Mischung von Obst und Gemüse, magerem Fleisch, Fisch und Milchprodukten zu wählen, wird Ihnen helfen, Ihre Gesundheit zu erhalten und Ihr Gewicht zu halten.
