Bei Frauen mit prämenstruellem Syndrom können Symptome wie Reizbarkeit, Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen, Blähungen, Bauchschmerzen, Hautprobleme und Heißhunger auftreten. Diätetische Veränderungen, wie weniger rotes Fleisch essen, Koffein vermeiden, Salz begrenzen und Kalzium erhöhen können helfen, diese Symptome zu begrenzen. Bestimmte Vitamine können auch für diejenigen mit PMS vorteilhaft sein.
Potenziell hilfreiche Vitamine
Das US-amerikanische Gesundheitsministerium stellt fest, dass drei Vitamine zur Begrenzung der prämenstruellen Symptome beitragen können: Folsäure, Vitamin B6 und Vitamin E. Diese drei Vitamine können Ihnen helfen, sich weniger depressiv zu fühlen, und Vitamin E kann Ihnen auch helfen, sich weniger zu fühlen ängstlich und minimieren Heißhunger. Vitamin B-6 könnte dazu beitragen, Schmerzen in der Brust zu begrenzen, die mit Ihrer Periode kommt, Notizen MedlinePlus. Es ist immer am besten, Ihre Vitamine aus Vollwertkost zu bekommen, wenn möglich, aber Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln kann auch helfen. Eine Studie, die im Februar 2011 in "The American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlicht wurde, fand heraus, dass Frauen mit einer höheren Aufnahme von Riboflavin und Thiamin aus der Nahrung seltener PMS bekamen als solche mit einer niedrigeren Aufnahme dieser B-Vitamine.
