Die Kalorien in Chia Samen sind ein bisschen hoch für eine kleine, 1-Esslöffel Portion, aber die gesundheitlichen Vorteile sind zahlreich. Die meisten Kalorien stammen von herzgesunden mehrfach ungesättigten Fettsäuren, Omega-3-Fettsäuren und einfach ungesättigten Fettsäuren, die Ihr Herz schützen. Sie erhalten etwa 5 Gramm Ballaststoffe für die Darmgesundheit, mehrere wichtige Mineralien für die Knochenstärke und alle Arten von B-Vitaminen, um Ihren Stoffwechsel anzukurbeln. Um alle Vorteile zu nutzen, füge Chiasamen zu einem Smoothie hinzu, rühre sie in dein Morgenmüsli oder streue sie auf deinen Salat.
Chia Kalorien
Ein Esslöffel Chiasamen, der etwa 14 Gramm wiegt, enthält etwa 70 Kalorien. Fast 40 dieser Kalorien, oder 57 Prozent, stammen aus Fett. Weitere 9 Kalorien oder fast 14 Prozent der Kalorien stammen von Protein. Die letzten 20 Kalorien, etwa 29 Prozent der Gesamtmenge, stammen aus Kohlenhydraten.
