Thermogenics ist eine erhöhte Produktion von Wärme in Ihrem Körper, in der Regel durch die Einnahme von Ergänzungen erreicht. Laut der Food and Drug Administration und vielen medizinischen Fachleuten ist die Thermogenese durch Supplementierung nicht sicher. Sie können Thermogenese auch durch Diät-induzierte Thermogenese, trainingsbedingte Thermogenese und nicht-körperbezogene Thermogenese erreichen. Sie sollten mit einem medizinischen Fachpersonal sprechen, bevor Sie irgendwelche thermogenen Nahrungsergänzungsmittel verwenden.
Die Grundlagen
Thermogene Nahrungsergänzungsmittel verwenden verschiedene Stimulanzien, um Ihr Energieniveau zu erhöhen und Ihren Appetit zu unterdrücken. Hersteller vermarkten diese Ergänzungen im Allgemeinen für Gewichtsabnahme. Viele dieser Produkte verwenden Kräuter und Stimulanzien wie Guaran, Kola, Yerba Mate, Garcinia Cambogia, Bitterorange und Pyruvat, um den thermogenen Effekt zu erzielen. Diese Produkte sind natürliche Versionen von thermogenen Nahrungsergänzungsmitteln, die Koffein und Ephedra verwenden, um den gleichen thermogenen Effekt zu erzeugen. Da diese Produkte Ihre Herzfrequenz erhöhen, sollten Sie keine thermogenen Nahrungsergänzungsmittel verwenden, wenn Sie an einem Herzleiden leiden.
Garcinia Cambogia
Garcinia Cambogia ist ein Appetitzügler, der häufig in thermogenen Nahrungsergänzungsmitteln verwendet wird, von denen Hersteller sagen, dass sie auch Ihren Cholesterinspiegel senken werden. Der Wirkstoff in Garcinia Cambogia ist Hydroxycitric Säure. Keine Beweise unterstützen die Behauptung, dass Garcinia Cambogia Ihr Cholesterin senken kann oder Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren.
Bitterorange und Pyruvat
Hersteller sagen Bitterorange kann die Effekte von Ephedrin nachahmen. Die Food and Drug Administration untersagte Herstellern die Verwendung von Ephedrin in Nahrungsergänzungsmitteln. Bitterorange enthält Synephrin, das Ephedrin ähnlich ist. Klinische Studien haben die Auswirkungen von Bitterorange bei Menschen untersucht. Ältere Menschen und solche mit einer Herzerkrankung sollten jedoch keine Ergänzungen mit Bitterorange nehmen. Pyruvat ist eine andere Substanz in thermogenetische Ergänzungen, die Hersteller sagen, wird Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Wissenschaftliche Beweise haben diese Gewichtsabnahmeansprüche jedoch nicht belegt.
Wege zur Thermogenese
Einige Nahrungsmittel haben natürlich thermogene Eigenschaften, wie beispielsweise scharfe Paprika. Diese Nahrungsmittel können einige der angeblichen thermogenen Wirkungen als thermogene Ergänzungen erreichen, ohne viele der mit diesen Produkten verbundenen Nebenwirkungen. Sie können auch Thermogenese durch Bewegung erreichen, die Ihren Stoffwechsel durch Erhöhung der Wärme in Ihrem Körper erhöht. Dr. Andrew Weil, Leiter des Programms für integrative Medizin an der Universität von Arizona, schlägt vor, dass thermogene Produkte keine langfristige Wirksamkeit haben und zu langfristigen Gesundheitsproblemen führen können. Anstatt thermogene Nahrungsergänzungsmittel zu verwenden, empfiehlt Weil körperliche Bewegung und eine kalorienarme Diät für eine gesunde Gewichtsabnahme.
