Das Verdauungssystem umfasst die folgenden: Mund, Rachen, Speiseröhre, Magen, Dünn- und Dickdarm, Leber, Bauchspeicheldrüse, Gallenblase und After. Alle diese Organe brauchen richtige Nährstoffe, um richtig zu funktionieren. Zu wenig gesunde Nahrungsmittel und zu viel ungesunde Nahrungsmittel können normale Prozesse Ihres Verdauungssystems stören.
Organe brauchen ausreichende Nährstoffe
Zellen organisieren und bilden Gewebe, die Organe organisieren und bilden. Alle Zellen brauchen ausreichende Nährstoffe für die Arbeit. Ohne die richtigen Nährstoffe können die Zellen absterben oder nicht richtig funktionieren. Ihr Körper benötigt auch Antioxidantien - Substanzen, die häufig in Obst und Gemüse vorkommen - um freie Radikale oder hochreaktive Moleküle zu neutralisieren, die Ihre Zellen schädigen können. Wenn freie Radikale die Zellen angreifen und sie beeinträchtigen, verlieren sie ihre Fähigkeit, funktionierende Enzyme zu produzieren - spezialisierte Proteine, die in jeder Facette der biologischen Aktivität benötigt werden, einschließlich Verdauung und Stoffwechselprozesse.
Verstopfung
Fiber spart Zeit und Unbehagen. Ohne ausreichende Ballaststoffe erhöhen Sie Ihr Verstopfungsrisiko. Sie können Anstrengung, Stuhlganglosigkeit und Schwierigkeiten bei der Beseitigung von hartem, trockenem Stuhl verspüren. Sie können sich auch aufgebläht fühlen. Faser hilft, den Stuhl entlang des Verdauungstraktes zu bewegen. Ohne diesen kann sich der Stuhl langsam bewegen, so dass der Dickdarm den Wassergehalt übermäßig absorbieren kann und der Stuhl trocken und hart bleibt. Obwohl Verstopfung nur vorübergehend ist, können Sie genügend Ballaststoffe in Ihrer Ernährung zu sich nehmen, viel trinken und Sport treiben, um Verstopfungserscheinungen zu reduzieren.
Divertikulose
Verstopfung erhöht das Risiko von Divertikulose. Divertikel sind hervorstehende Taschen aus dem Dickdarm gebildet. Diese Beutel bilden, weil die Muskeln des Dickdarms Schwierigkeiten haben, den Stuhl entlang des Traktes zu passieren und mehr Kraft verwenden müssen. Menschen, die eine ballaststoffreiche Ernährung zu sich nehmen, haben ein geringeres Risiko, Divertikel zu entwickeln als Menschen, die weniger Ballaststoffe in ihrer Ernährung zu sich nehmen. Divertikel können infiziert werden, was zu einer Divertikulitis oder einer Entzündung der Divertikel führt. Symptome einer Divertikulitis sind stetiger Schmerz in der unteren linken Bauchseite, Verstopfung und Durchfall, blutiger Stuhl, Übelkeit, Fieber und Erbrechen. Divertikulitis kann ernst werden und erfordert Krankenhausaufnahme.
Gallensteine
Essen zu viel Fett und Cholesterin Lebensmittel und nicht genug von einer ballaststoffreichen Ernährung, kann das Risiko von Gallensteinen erhöhen. Gallensteine sind kleine feste Substanzen, die sich in der Gallenblase bilden, dem Organ, das unterhalb der Leber im rechten Unterleib sitzt. Die festen Substanzen bestehen aus Galle, einer Art von Flüssigkeit, die Ihre Leber produziert. Gallen enthält Gallensalze, Fette, Cholesterin, Proteine, Bilirubin und Wasser. Ihre Gallenblase speichert die Galle. Wenn Ihr Körper Gallensalze benötigt, um Fett zu spalten, wird die gespeicherte Galle freigesetzt. Personen mit folgenden Symptomen müssen sofort ärztliche Hilfe in Anspruch nehmen: Schmerzen im rechten Oberbauch, im Rücken zwischen den Schulterblättern und unterhalb der rechten Schulter für mehr als fünf Stunden; Übelkeit und Erbrechen; Fieber oder Schüttelfrost; Veränderungen in der Hautfarbe zu gelb oder in Weiß der Augen; und grauer Stuhl.
