Flache, koffeinfreie klare Limonaden werden manchmal empfohlen, um Menschen dabei zu helfen, ihre Flüssigkeitsaufnahme aufrechtzuerhalten und sich von Durchfall zu erholen. Jedoch können Limonaden manchmal auch Durchfall verursachen, besonders wenn Sie viel Limonade trinken oder eine Unverträglichkeit gegenüber einem der Inhaltsstoffe haben.
Koffeingehalt
Koffeinhaltige Limonaden können Durchfall verursachen, wenn Sie viele davon trinken. Koffein kann eine abführende Wirkung haben, aber die Minimierung Ihres Koffeinkonsums auf nicht mehr als die Menge in 2 oder 3 Tassen Kaffee pro Tag oder 200 bis 300 Milligramm kann helfen, diesen Effekt zu begrenzen und Ihnen erlauben, etwas Soda ohne Durchfall zu trinken . Colas und andere koffeinhaltige Limonaden haben einen Koffeingehalt von durchschnittlich 45 Milligramm pro Portion.
Fructose Malabsorption
Manche Menschen haben Schwierigkeiten, den Zucker Fructose aufzulösen und zu absorbieren, der in dem Maissirup mit hohem Fructosegehalt enthalten ist, der zum Süßen vieler normaler Limonaden verwendet wird. Bei diesen Menschen kann das Trinken von Getränken mit hohem Fructosegehalt häufigeren und lockereren Stuhlgang verursachen. Andere mögliche Symptome sind Blähungen, Sodbrennen, Bauchschmerzen und Gas. Indem Sie alle fructosehaltigen Lebensmittel für kurze Zeit einschließlich Obst, Limonade, Honig und Alkohol meiden und dann wieder einführen, können Sie möglicherweise feststellen, ob Sie eine Fruktoseintoleranz haben. Ihr Arzt kann Sie auch auf diesen Zustand testen.
Zuckeralkohole
Zuckeralkohole werden manchmal auch verwendet, um Zucker oder Diät-Limonaden zu süßen. Diese Substanzen, einschließlich Sorbitol, Tagatose und Mannitol, können Durchfall verursachen, wenn Sie sie in großen Mengen konsumieren. Durchfall und Gas sind wahrscheinlicher, wenn Sie mehr als 20 Gramm pro Tag von Mannitol oder mehr als 50 Gramm pro Tag von Sorbit erhalten, laut Harvard Medical School. Einige Menschen leiden jedoch an gastrointestinalen Symptomen, nachdem sie nur 10 Gramm Sorbit verbraucht haben, bemerkt das Zentrum für Wissenschaft im öffentlichen Interesse. Jede Limonade, die auf dem Etikett "ohne Zuckerzusatz" oder "zuckerfrei" steht, muss die Menge an Zuckeralkoholen enthalten, die auf der Nährwertkennzeichnung angegeben ist. So können Sie bestimmen, welche Limonaden signifikante Mengen an Zuckeralkoholen enthalten und wie viel bekommst du.
Andere künstliche Süßstoffe
Bestimmte andere künstliche Süßstoffe, die manchmal in Diätgetränken verwendet werden, können zumindest bei empfindlichen Personen Durchfall verursachen. Sucralose kann gastrointestinale Wirkungen haben, einschließlich Blähungen, Völlegefühl und Durchfall. Einige Menschen, die gegenüber Aspartam empfindlich sind, erfahren Bauchschmerzen, Übelkeit oder Durchfall, wenn sie Nahrungsmittel oder Getränke konsumieren, die diesen künstlichen Süßstoff enthalten.
