Dr. John Ratey, ein Psychiater und Harvard-Professor, verwendet den Begriff "Tragödie", um die Entscheidung einiger Schulen zu beschreiben, den Sportunterricht zugunsten zusätzlicher akademischer Zeit einzuschränken und zu erklären, dass Bewegung die Entwicklung von Gehirnzellen stimulieren kann. Darüber hinaus zitiert Dr. Antronette Yancey, die Direktorin des Zentrums zur Beseitigung gesundheitlicher Ungleichheiten an der UCLA, Forschungsergebnisse, die darauf hindeuten, dass die Integration von Sport in den Schultag tatsächlich dazu beitragen kann, die schulischen Leistungen zu verbessern. Im Hinblick auf diese Möglichkeit sollten Sie sich überlegen, ob Ihre Schüler jeden Tag eine Reihe lustiger, einfacher Übungen im Klassenzimmer durchführen.
Flugzeug
Kimberly Nelson, eine Kindergärtnerin aus Sarasota County, Florida, versteht die Bedeutung von Bewegung im Klassenzimmer. Sie nutzt einen "Take Five" Raum als Teil ihres Klassenraum-Management-Plans, der ein ausgewiesener Bereich ist, in dem ein disruptiver oder zappeliger Schüler eine Reihe von Yoga-Posen durchführt, um sich zu beruhigen und etwas Energie zu verbrauchen. Die Flugzeugpose ist ein Beispiel für eine Übung, die Sie in einem solchen Bereich durchführen könnten. Die Schülerin sollte ihre Arme wie die Flügel eines Flugzeugs von ihren Schultern wegstrecken, sich in der Hüfte nach vorne beugen und ein Bein nach hinten ausstrecken, wobei sie 5 bis 10 Sekunden lang auf dem gegenüberliegenden Bein balancieren.
Armkreise
Die Armkreise üben eine Vielzahl von Muskeln in Armen, Rücken und Schultern aus. Verwenden Sie die Übung am Anfang des Schultages und wann immer Ihre Schüler eine Pause von ihrer Arbeit brauchen. Die Schüler stehen neben ihren Schreibtischen mit ihren Füßen schulterbreit auseinander. Als nächstes drücken sie ihre Handflächen vor ihre Brust mit ihren Ellbogen nach außen gerichtet. Dann strecken sie ihre Hände vor ihrem Gesicht nach oben, drehen ihre Handflächen voneinander weg, legen ihre Hände an die Hüften, beugen ihre Knie leicht und kehren in die Ausgangsposition zurück. Sie setzen diesen Vorgang für 30 Sekunden wiederholt fort.
Sonnenaufgang Sonnenuntergang
Die Sonnenaufgang / Sonnenuntergang-Übung ist eine weitere Yoga-Pose, die Sie in die tägliche Bewegungsroutine Ihrer Schüler aufnehmen können. Die Übung verlängert die Wirbelsäule und streckt die Gesäßmuskulatur und die Oberschenkelmuskulatur. Die Schüler stehen aufrecht mit den Armen an den Seiten und atmen mehrmals tief durch. Als nächstes erreichen sie beim Einatmen beide Arme über ihren Köpfen so hoch wie möglich. Beim anschließenden Ausatmen beugen sie sich nach vorne und greifen nach ihren Zehen. Sie wechseln zwischen den beiden Bewegungen für fünf bis zehn Atemzyklen. Die Schüler sollten ihre Knie während der Abwärtsbewegung der Übung leicht beugen, um die Belastung des unteren Rückens zu reduzieren.
Trunk Twists
John Kirsch, der Präsident des American Sports Institute, empfiehlt den Schülern, jeden Tag zwei bis drei Minuten lang Rumpfwindungen durchzuführen, um ihren Körper zu energetisieren und zu entspannen. Die Übung zielt auf eine Vielzahl von Muskeln im ganzen Körper ab. Die Schüler stehen mit ihren Füßen etwas breiter als ihre Schultern und beginnen, ihre Hüften, Oberkörper und Kopf hin und her zu drehen, so dass ihre Arme natürlich schwingen können. Sie sollten die Bewegung mit ihren Hüften und nicht mit ihren Schultern initiieren und ihre Knie leicht gebeugt halten. Sie sollten auch während der Übung fest auf dem Boden stehen.
