Baseball-Outfielder müssen ein hohes Maß an Konzentration beibehalten, um hinter einen ankommenden Schnurlauf zu kommen oder einen Pop-Fly-Ball zu halten, ein schnelles Urteil über den effektivsten Platz im Infield treffen, um den Ball abhängig von der Konfiguration der Läufer zu liefern Wirf den Ball genau dahin, wo er sein muss. Baseball-Outfield-Wurfübungen helfen beim Aufbau des Instinkt- und Muskelgedächtnisses für eine schnelle und präzise Lieferung.
Nimm zwei Bohrer
Die Take-to-Door-Übung arbeitet gleichzeitig mit Läufern, die zwei Basen nehmen wollen, und mit Outfieldern, die versuchen, den Ball schnell und sauber vor den Läufer zu werfen. Platziere drei Spieler im Außenfeld, spiele die Spieler auf der kurzen und der dritten Basis und stelle den Rest der Spieler auf die erste Basis. Der Trainer trifft aus der Nähe der Schlagbox auf den linken Outfielder, dann den Center-Outfielder, dann den rechten Outfielder in Folge. Bei jedem Treffer läuft eines der Teammitglieder von der ersten Base und versucht, die dritte Base zu bilden. Jeder Außenfeldspieler fängt den geschlagenen Ball und wirft ihn so schnell und genau wie möglich zur dritten Basis. Wenn alle Outfielder und Runner durchgedreht sind, wiederhole die Übung mit den Läufern, die an der zweiten Base beginnen und zur Home Base rennen.
Armkraft aufbauen
Outfielder können mit diesem einfachen Wurfbohrer, der von Tom Hanley, einem Middlebury Vermont Jugend- und Erwachsenen-Freizeit-Baseballtrainer und lebenslangen Baseballspieler empfohlen wird, Armstärke aufbauen. Beginnen Sie mit ausreichenden Dehnungsübungen, um alle wichtigen Körpermuskelgruppen zu lösen, insbesondere die Beine, die Hüften und die Rotatorenmanschette. Beginnen Sie mit kurzen Würfen zu einem 25 Fuß entfernten Partner. Benutze die richtige Technik und den richtigen Grip, wirf sanft und konzentriere dich darauf, auf die Brust des Partners zu werfen. Sobald die Muskeln ausreichend locker sind, 10 Schritte zurücktreten und wiederholen. Nimm nach jeweils 10 Würfen weitere 10 Schritte zurück. Würfe sollten immer auf einer Linie sein, ohne hohe Bögen, selbst wenn der Wurf Ihren Partner auf einem Sprung erreicht. Konzentrieren Sie sich auf den "langen Arm", werfen Sie den Rücken auf und lassen Sie den Wurfarm tief hinter sich fallen, während Sie mit der Hand des Handschuhs auf das Ziel zeigen. Überschreiten Sie nicht 100 Würfe pro Bohrer. Wiederholen Sie diese Übung alle zwei Tage während der gesamten Saison.
Fly Ball Relaisbohrer
Der Outfield Fly Ball Relay Drill bietet Defensivübungen, Wurfarbeit und ein wenig Konditionierung zwischen den Positionen. Platziere drei Spieler auf einer Fläche im Außenfeld so, dass ein Spieler auf der ersten Grundlinie liegt, ein Spieler im Mittelfeld und der Dritte im linken Feld. Verbleibende Spieler reihen sich außerhalb des linken Feldspielers auf. Der Trainer, der entlang der ersten Grundfoullinie, aber näher am Infield steht als der erste Spieler, trifft den Spieler im linken Feld mit einem Flyball. Dieser Spieler wirft den Ball zum Spieler im mittleren Feld, der ihn an den Spieler auf der ersten Basis-Foullinie zurückgibt. Dieser Spieler wirft den Ball zum Trainer und rennt zur Schlange der wartenden Spieler, während die übrigen Spieler eine Position nach oben bewegen und die Übung wiederholen.
