Sei gut zu deiner Haut. Es ist Ihre erste Verteidigungslinie gegen die Strapazen der Außenwelt, und die Sorge dafür sollte in jeder Lebensphase Priorität haben.
Die Haut ist unser größtes Organ, obwohl die meisten von uns nicht so denken. Es schützt uns vor den Elementen wie grellem Sonnenlicht und bitterkalten Wintern. Es schützt uns vor Keimen. Es ist unser Sinnesorgan, registriert Temperatur, Schmerz und Druck. Aber wenn wir nicht vorsichtig sind, zeigt es früh und oft Gebrauchsspuren.
Um vor langfristigen Schäden zu schützen, solltest du gute Gewohnheiten in deine Routine einbauen und immer daran denken, dass deine Haut wichtig ist, um dein bestes Gesicht nach vorne zu bringen.
Warum deine Haut + die Sonne = schlechte Nachrichten
Die Struktur der Haut enthält drei Schichten: die Epidermis, die Dermis und die Hypodermis (oder subkutane Schicht). Die äußerste Schicht, die Epidermis, enthält spezielle Zellen, Melanozyten, die Melanin produzieren. Wir benötigen Melanin, um uns vor den schädlichen Strahlen der Sonne zu schützen. Wenn wir draußen in der Sonne verbringen, wird mehr Melanin produziert, was unsere Haut dunkler macht.
Sommerzeit ist eine großartige Zeit, um unsere Haut zu verwöhnen. Warum? Wenn wir Glück haben, verbringen wir mehr Zeit im Freien, wenn das Wetter schöner ist. Und obwohl sich die Sonne gut anfühlt und das Vitamin D von der Sonne so nahrhaft ist, müssen wir ein paar einfache Schritte befolgen, um unsere Haut (und damit den Rest von uns!) Gesund und leuchtend zu erhalten.
Gute Haut beginnt mit guter Hydratation. Wasser ist das Beste, aber auch Kaffee - in Maßen - zählt! Bildnachweis: marinovicphotography / iStock / Getty Images Löschen Sie den Durst Ihrer Haut
Wasser, Wasser und mehr Wasser. Wir alle wissen, dass wir während des Tages viel Flüssigkeit trinken müssen, und das ist nie wahrer als wenn Sie in der Sonne sind. Es ist heiß, es dehydriert und es war noch nie einfacher - einfach eine Flasche Wasser mitnehmen. Halten Sie eine nachfüllbare Wasserflasche so oft wie möglich bei sich. Wenn Sie warten müssen, bis Sie wirklich durstig sind zu trinken, dann werden Sie bereits dehydriert.
Die Beweise variieren, wie viel ist genug. Ich empfehle die bewährte "8 by 8" -Regel für ihre Einfachheit: acht Gläser acht Unzen Wasser pro Tag. Der Großteil unseres Wassers kommt aus Getränken, aber wenn Wasser oder andere Getränke (denken Sie an Säfte, Kaffee und Tee) nicht Ihr Ding sind, können Sie Ihre Aufnahme auch mit Lebensmitteln mit hohem Wassergehalt ergänzen, wie z als Gurken, Wassermelonen und Beeren.
Wie man Sonnenschaden umkehrt
Verhindern Sie Sonnenflecken und Melasmas der geschädigten Haut mit häufigen Sonnencreme-Anwendung, tägliche Feuchtigkeitscreme und Verbesserung Ihrer Ernährung. Warum? Es ist nicht nur wichtig, im Moment einen schmerzhaften Sonnenbrand zu verhindern, sondern es ist auch auf lange Sicht wichtig, das Hautkrebsrisiko und andere Hautveränderungen zu reduzieren.
Sonnenflecken (solar lentigines) sind flache, bräunliche Flecken, die auf sonnenexponierter Haut (z. B. Hände, Arme und Gesichter) auftreten können. Melasma-Flecken sind graubrauner als Sonnenflecken und erscheinen meist im Gesicht.
Wenn Sie bereits Sonnenflecken oder Melasma haben, gibt es eine Vielzahl von Behandlungsmöglichkeiten. Die Forschung legt nahe, dass die Behandlung mit topischen Mitteln, die Sie von Ihrem Hautarzt erhalten können, chemischen Peelings und Laser für Melasma überlegen sind. Laserbehandlungen können jedoch mit Sonnenflecken helfen, und es gibt viele Cremes und Öle, die für die Behandlung von Hyperpigmentierung (dunkle Flecken) vermarktet werden.
Im Zweifelsfall empfehle ich, mit Ihrem Hautarzt oder Ihrem Hausarzt über Behandlungsmöglichkeiten zu sprechen. In der Tat sollten alle, und insbesondere diejenigen von uns, die in sonnigen Gefilden leben, einmal im Jahr einen Hautarzt aufsuchen, um Hautuntersuchungen durchzuführen, und wenn Sie neue oder veränderte Stellen feststellen, sollten Sie früher einen Dermatologen aufsuchen.
Auf die Haut alle zwei Stunden Sonnencreme auftragen. Fotokredit: Gesellschaft mit beschränkter Haftung / Wavebreak Media / Getty Images Sonnenschutz: Schauen Sie zuerst auf der Website der Environmental Working Group vorbei, um zu sehen, wie sich Ihre Lieblings-Sonnencremes messen und werfen Sie einen Blick auf die SIMPLEASLIFE.COM-Liste, Die 32 sichersten Sonnencremes und 3 zu vermeiden.
Sonnencreme mindestens 20 Minuten vor dem Sonnenbad und danach mindestens alle zwei Stunden auftragen. Sie können Sonnenschutzmittel für Gesicht und Hals verwenden, damit Sie keine Flecken verpassen. Wenn Sie Sprays verwenden, achten Sie darauf, dass mehr auf Ihre Haut gelangt als in den Wind.
Feuchtigkeitscreme: Halten Sie es einfach und überlegen Sie, eine Feuchtigkeitscreme mit SPF zu verwenden: Eine mit SPF 25 ist ein guter Anfang, so dass Sie geschützt sind, wenn Sie morgens aufbrechen. Moisturizer sind großartig, besonders in trockenen und windigen Klimazonen, aber vergessen Sie nicht den eigentlichen Sonnenschutz oder die Feuchtigkeitscreme neu aufzutragen, da die SPF-Abdeckung nur so lange anhält.
Bessere Ernährung: Die Haut reagiert, genau wie andere Organe unseres Körpers, auf gutes Essen. Lebensmittel, die reich an Antioxidantien und Lycopin sind, sind besonders gut für Ihre Haut. Zitrusfrüchte, Tomaten, grünes Gemüse und grüner Tee sind voll von wichtigen Phytonährstoffen, die die Integrität Ihrer Haut schützen.
Liebe, verwöhne und schütze deine Haut heute, um ihre Gesundheit und ihr Glück für viele Jahre zu sichern.
Was denken Sie?
Haben Sie einige Lieblingsmittel für beschädigte Haut? Wenn ja, was sind sie? Wie schützt man sich sonst und seine Familie vor den Gefahren der Sonne?
