Viele Leute greifen zur Diät zurück, um störrisches Fett um den Bauch zu verlieren. Die meisten Studien haben gezeigt, dass Gewichtsabnahmeziele viel schneller erreicht werden können, wenn man eine Kombination aus gesundem Nahrungskonsum und regelmäßiger körperlicher Aktivität praktiziert. Der Erfolg Ihrer Gewichtsverlust Pläne hängt sehr von Ihrer Fähigkeit ab, bestimmte Nahrungsmittel zu vermeiden und gesunde Substitutionen zu machen.
Fritiertes Essen
Frittierte Lebensmittel sind voll von gesättigten Fetten und Transfetten, die Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Störungen verursachen. Die Harvard School of Public Health berichtet von einem Anstieg von 23 Prozent Risiko der Entwicklung einer koronaren Herzkrankheit aufgrund übermäßigen Verzehrs von Transfetten. Darüber hinaus erhöhen Transfette und gesättigte Fette auch das Risiko für Überaktivität des Immunsystems, innere Entzündung, Schlaganfall, Diabetes und Herzerkrankungen. Laut Lawrence Rudel, Professor für Pathologie und Biochemie an der School of Medicine der Wake Forest University, könnte der Verzehr von Transfetten dazu führen, dass sich Fette in der Bauchregion ablagern.
Rotes Fleisch
Laut einer Studie der University of California aus dem Jahr 2003 führt rotes Fleisch eine fremde Chemikalie namens N-Glycolylneuraminsäure in den Körper ein, die Herzkrankheiten und Krebs auslöst. Rotes Fleisch ist auch reich an gesättigten Fetten und Cholesterin, die beide schlecht für das Herz-Kreislauf-System sind. Gesättigte Fette werden auch auf dem Bauch abgelagert und beeinflussen Ihre Taille. Wenn Sie rotes Fleisch essen wollen, wählen Sie die schlankeren Schnitte wie Rinderfilet, Flanken, Filet und Filet Mignon.
Alkoholfreie Getränke
Kohlensäurehaltige Getränke enthalten viel Zucker, der leicht metabolisiert wird. In einer 2007 vom Institut für Psychologie der Yale University durchgeführten Studie wurde festgestellt, dass der Konsum von Erfrischungsgetränken eindeutig mit einer höheren Kalorienaufnahme und einem erhöhten Körpergewicht assoziiert war. Da diese Getränke viel Zucker enthalten, wird die freigesetzte Energie schnell in Fettdepots umgewandelt. Ein 12 Unzen. Dose Cola enthält 140 Kalorien.
Raffinierte Mehle
Raffinierte Mehle wie Weizen, Roggen und Mais werden durch den Raffinationsprozess vollständig entsorgt. Diese Mehle enthalten nur einfache Kohlenhydrate, die leicht metabolisiert werden. Diese werden leicht in Energie umgewandelt, und diese überschüssige Energie wird in Fett umgewandelt. Das Fett wird dann in verschiedenen Teilen Ihres Körpers abgelagert, hauptsächlich jedoch in der Bauchregion. Selbst wenn sie zusätzlich verstärkt werden, sind diese Mehle mit einer hohen Kalorienaufnahme verbunden. Anstelle von raffinierten Mehlen sollten Vollkornmehle wie Vollkornmehl und Sojamehl verzehrt werden.
Zuckerhaltige Desserts
Vermeiden Sie Kuchen, Kekse, Eiscreme und andere fettreiche, kalorienreiche Desserts. Wählen Sie stattdessen ganze Früchte, fettarmen Joghurt und unbuttered Popcorn als Leckerbissen.
