Elektrolyte beziehen sich auf Mineralien in Ihrem Körper, die eine elektrische Ladung haben. Calcium, Magnesium, Kalium, Chlorid und Natrium sind einige der häufigsten Elektrolyte. Optimale Gesundheit erfordert ein Gleichgewicht der Elektrolyte in Ihrem Blut und Gewebe. Ihre Nieren spielen eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung dieses Gleichgewichts. Unzureichende Konzentrationen von einem dieser Mineralien, einschließlich Magnesium, können zu leichten bis schweren Symptomen führen.
Elektrolytbilanz
Um ein angemessenes Elektrolytniveau in Ihrem Körper aufrechtzuerhalten, sollten die Mengen in Ihrem Blut auf ein normales Niveau fallen. Der normale adulte Bereich liegt bei 4,4 bis 5,5 mÄq / L Calcium, 97 bis 107 mEq / L Chlorid, 3,5 bis 5,3 mEq / L Kalium, 1,5 bis 2,5 mEq / L Magnesium und 136 bis 145 mEq / L Natrium. mEq / L steht für Milliäquivalente pro Liter. Zu viel oder zu wenig von diesen Mineralien in Ihrem Blutstrom spiegelt ein Elektrolyt-Ungleichgewicht in Ihrem Körper wider.
Ungleichgewichtsrisiken
Übermäßiger Verlust von Körperflüssigkeiten ist die häufigste Ursache für Elektrolytstörungen. Längeres Schwitzen, Durchfall oder Erbrechen können das Risiko für ein Elektrolytungleichgewicht erhöhen. Ein Ungleichgewicht kann eine Vielzahl von Symptomen verursachen, einschließlich Muskelkrämpfe, Lethargie, Zuckungen, Taubheit und Schwäche. Zu den ernsteren Nebenwirkungen gehören Krämpfe, Störungen des Nervensystems und Knochenerkrankungen.
Magnesium
Jedes Organ in deinem Körper benötigt Magnesium. Dieser Nährstoff hilft, die Menge anderer Mineralien wie Calcium, Kalium, Zink und Kupfer zu regulieren. Nahrungsmittel, die Magnesium liefern, umfassen grünes Blattgemüse, Nüsse und vollständige Körner. Calcium und Magnesium konkurrieren miteinander um Absorption. Zu viel Magnesium kann die Absorption von Kalzium einschränken, was es wichtig macht, die optimalen Werte für beide Nährstoffe zu erhalten. Die tägliche Empfehlung von Magnesium für erwachsene Männer beträgt 270 bis 400 mg pro Tag, während erwachsene Frauen zwischen 280 und 300 mg pro Tag konsumieren sollten. Ihre Nieren spielen eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Magnesiumspiegels, während Ihr Darm für die Aufnahme von Magnesium aus aufgenommenen Nahrungsmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln verantwortlich ist.
Magnesiumlevel
Hypomagnesiämie ist ein Elektrolytungleichgewicht, das auftritt, wenn Serumspiegel von Magnesium weniger als 1,5 mÄq / L messen und Hypermagnesiämie Pegel von mehr als 2,5 mÄq / L beinhaltet. Die Hypomagnesiämie ist eine Art von Elektrolytstörungen, die häufig auf Unterernährung zurückzuführen ist. Personen mit schlechter Ernährung, wie Alkoholiker, können anfällig für diese Art von Elektrolytungleichgewicht sein. Hypermagnesiämie ist weniger häufig und tritt normalerweise aufgrund von Nierenfunktionsstörungen auf.
