Obwohl Nahrungsergänzungsmittel für jede Art von Vitaminen und Mineralstoffen erhältlich sind, empfehlen die meisten Experten, Nährstoffe über die Nahrung zu erhalten. "Nahrungsergänzungsmittel sind nicht als Nahrungsmittelersatz gedacht, da sie nicht alle Nährstoffe und Vorteile von Vollwertkost reproduzieren können", erklärt MayoClinic.com. Diese Ressource sagt, dass Ergänzungen in der Regel nur von Vorteil sind, wenn Sie einen Gesundheitszustand haben. Tatsächlich gibt es auch einige Risiken für Vitamin-Ergänzungen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob Sie sie einnehmen sollten oder nicht.
Nachteile im Vergleich zu Diät
Laut MayoClinic.com haben Vitaminpräparate Nachteile im Vergleich zu Nährstoffen durch Ihre Ernährung. Vollwertkost umfasst eine Reihe von verschiedenen Vitaminen, während Sie, wenn Sie ein Vitamin-C-Präparat einnehmen, nur Vitamin C erhalten und eine Reihe anderer essenzieller Vitamine fehlen. Während ein Multivitamin Ihnen eine Anzahl von Nährstoffen gibt, hat es immer noch Nachteile. Im Gegensatz zu Vitaminpräparaten haben viele Lebensmittel Ballaststoffe, Antioxidantien und sekundäre Pflanzenstoffe, die Ihre Gesundheit verbessern und Krankheiten abwehren können, bemerkt MayoClinic.com.
Toxizität
Einige Vitaminergänzungen können gefährlich sein, wenn Sie zu viele von ihnen aufnehmen. Es gibt zwei verschiedene Arten von Vitaminen: fettlösliche und wasserlösliche. Extra wasserlösliche Vitamine verlassen den Körper im Urin, mit Ausnahme von Vitamin B12, das im Körper gespeichert wird. Alle fettlöslichen Vitamine bleiben laut dem Medical Center der University of Maryland im Körper. In "Clinical Methods" erklärt Thomas E. Edes, dass viele Menschen "Megadosesupplements" einnehmen, die zu viel von dem Vitamin im Körper speichern können. Da sich fettlösliche Vitamine aufbauen können, besteht ein größeres Risiko von Problemen mit ihnen als mit wasserlöslichen Vitaminen. Zu viel Vitamin A kann beispielsweise Haar-, Haut- und Knochenprobleme, Kopfschmerzen und Reizbarkeit verursachen. Übermäßiger Gebrauch von Vitamin D kann Nierensteine, Müdigkeit und psychische Probleme verursachen. Vitamin C ist eine Ausnahme in der wasserlöslichen Kategorie, da zu viel davon Nierensteine und Magen-Darm-Probleme verursachen kann.
Keine FDA-Verordnung
Ein anderes Problem mit Vitaminzusätzen ist, dass sie nicht von der US-amerikanischen Food and Drug Administration genauso reguliert werden wie Medikamente. Das Nationale Zentrum für Komplementäre und Alternative Medizin (NCCAM) erklärt, dass Unternehmen ihre Nahrungsergänzungsmittel auf den Markt bringen können, bevor sie zeigen, dass sie sicher und wirksam sind. Obwohl die FDA das Produkt vom Markt nehmen kann, wenn es feststellt, dass die Ergänzung unsicher ist, können Produkte für eine gewisse Zeit im Ladenregal sein, bevor die FDA ihre Eigenschaften bestimmt. Darüber hinaus stellt das NCCAM fest, dass Vitaminpräparate mit anderen Medikamenten, die Sie einnehmen, negativ interagieren können. Deshalb ist es wichtig, dass Sie Ihren Arzt über alle Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel informieren, die Sie einnehmen.
