Thailändisches Essen stammt aus der Nation Thailand, bekannt für seine Mischung aus starken Aromen durch die Kombination von Gemüse, Obst, Fleisch, Reis, Saucen und Gewürzen. Mit seinen vielen köstlichen Versuchungen von öligen Gerichten, frittierten Vorspeisen und schmackhaften Desserts, kann das Essen von Thai-Essen, während Sie an Ihrer gesunden Ernährung festhalten, unmöglich erscheinen. Mit etwas Vorbereitung und Selbstkontrolle können Sie jedoch Ihre Lieblingsspeisen genießen und sich nicht von einem Gefühl der Schuldgefühle überschütten lassen.
Nährstoffdichte Lebensmittel bestellen
Schritt 1
Bevor Sie essen gehen, erhalten Sie eine Kopie der Speisekarte des Restaurants.
Schritt 2
Entscheiden Sie sich zu Hause, welches Gericht Sie im Restaurant bestellen werden. Vermeiden Sie gebratene, sautierte, ramponierte und cremige Gerichte. Wählen Sie Gerichte, die gegrillt, gedünstet, pochiert oder gegrillt sind. Einige Menüs enthalten Kalorien- und Nährstoffinformationen. Wählen Sie Nahrungsmittel, die nährstoffreich und kalorienarm sind. Vermeiden Sie Currys und Gerichte mit einer schweren Kokosnuss-Sauce.
Schritt 3
Ethnische Lebensmittel zu essen ist teilweise eine Erfahrung. Begrenzen Sie Ihre Bestellung von Vorspeisen, fettige und frittierte Lebensmittel zu vermeiden. Salate mit fettarmem Dressing auf der Seite und Brühe-basierte Suppen sind großartige Vorspeisen, weil sie nährstoffreich sind, wenig Kalorien enthalten und den Hunger stillen.
Schritt 4
Schreibe deine Bestellung auf, bevor du das Restaurant betrittst.
Schritt 5
Geben Sie Ihre Bestellung beim Kellner oder der Kellnerin ab. Bestellen Sie Wasser anstelle von Softdrinks und Säften, die kalorienreich sind und keinen Nährwert enthalten. Fordern Sie auch Ihren Server auf, Ihnen eine Mahlzeit mitzunehmen, wenn das Essen serviert wird.
Deine Mahlzeit essen
Schritt 1
Nach dem Essen teilen Sie die Schüssel in zwei Hälften, legen Sie eine Portion in die Schachtel, um sie mit nach Hause zu nehmen, und lassen Sie die andere Hälfte auf Ihrem Teller, um zu essen.
Schritt 2
Achten Sie beim Essen auf die Hungersignale Ihres Körpers. Sie sind nicht verpflichtet, die gesamte Portion vor Ihnen abzuschließen. Dies hilft, Ihre Kalorienzufuhr zu kontrollieren.
Schritt 3
Thai-Desserts sind süß und enthalten normalerweise Obst. Bestellen Sie eine kleine Portion Klebreis oder fordern Sie einfach eine Schale mit Obst an.
Dinge, die du brauchen wirst
- Speisekarte
- Stift und Papier
Tipps
- Fordern Sie braunen Reis anstelle von weißem Reis. HealthCastle.com schlägt vor, Gerichte wie scharf-saure Garnelensuppe, mageres Fleisch Satay, grüner Papayasalat und Frühlingsrollen zu bestellen. Die Website rät auch von der Bestellung von Lebensmitteln wie gebratener Reis, Pad Thai, gebratene Nudeln mit Fleisch, Krabbenragon, Massaman-Rindfleischcurry, Mee Krob, die knusprig gebratene Nudeln sind, und Soßen wie Nam Jim Satay, eine Erdnuss, Zucker und Kokosnusssauce.
