Sie können Ihre Gesundheit und Lebensqualität erheblich verbessern, indem Sie moderate Mengen an körperlicher Aktivität einbeziehen. Zusammen mit einer ausgewogenen Ernährung ist das regelmäßige Volleyballspielen für 45 Minuten ein Weg, um körperliche Stärke und Gesundheit zu verbessern.
Verbrennt Kalorien
Volleyball spielen beeinflusst den Körperfettanteil und den Muskelanteil des gesamten Körpers positiv. Laut FitnessHealthZone.com verbrennt 45 Minuten Volleyball bis zu 585 Kalorien, was zu einem erheblichen Gewichtsverlust über einen längeren Zeitraum führt. Dies reduziert die Risiken von Bluthochdruck, Herzerkrankungen und Diabetes.
Verbessert das Muskelsystem
Die körperlichen Aktivitäten, die mit dem Volleyballspielen verbunden sind, stärken den Oberkörper, die Arme und die Schultern sowie die Muskeln der Oberschenkel und Unterschenkel. Volleyball spielt auch eine Rolle und stärkt das Herz-Kreislauf- und Atmungssystem. Durch die verbesserte Zirkulation zirkulieren mehr Blut, Sauerstoff und Nährstoffe im ganzen Körper, wodurch die Körperfunktionen und die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden verbessert werden.
Zusätzliche Vorteile
Andere Vorteile des Volleyballspiels sind seine Auswirkungen auf den Stoffwechsel des Körpers. Es erhöht Ihr Energieniveau, das Ihre Gesamtleistung verbessert. Volleyball verbessert auch die Hand-Auge-Koordination und stärkt und entwickelt schnelle Reflexe. Wie bei jeder Art von körperlicher Aktivität verbessert Volleyball die geistige Gesundheit und verbessert die Gesundheit der Knochen und Gelenke.
Studie
Ältere Erwachsene, die an einem Stuhlvolleyball-Programm teilnahmen, profitierten von den positiven Auswirkungen auf ihre soziale Gesundheit. Eine 2007 im Journal "Aktivitäten, Anpassung und Altern" veröffentlichte Studie untersuchte 300 Teilnehmer, die älter als 55 Jahre waren. Von 222, die eine Umfrage mit 22 Items abgeschlossen haben, zeigten die Ergebnisse, dass der signifikante Nutzen des Programms eine herausfordernde Aktivität, das Gefühl der Gruppenbeteiligung und das Eröffnen neuer Freundschaften waren.
