Wenn Sie Divertikulose haben, wölben sich kleine Beutel, die Ihren Doppelpunkt ausbeulen, durch schwache Punkte. Jeder dieser Beutel wird als Divertikel bezeichnet. Dies ist eine häufige Bedingung - etwa 10 Prozent der US-amerikanischen Erwachsenen über 40 haben es. Ihre Chancen auf Divertikulose steigen mit zunehmendem Alter. Etwa 50 Prozent der Amerikaner über 60 Jahren haben eine Divertikulose. Essen wie Salat, kann Ihnen helfen, Ihren Zustand zu verwalten.
Bedeutung
Steigern Sie Ihre Ballaststoffaufnahme mit Lebensmitteln wie Salat kann Ihre Symptome der Divertikulose zu reduzieren, sowie Komplikationen wie Divertikulitis, die eine Entzündung ist zu verhindern. Obwohl dieser Zustand keine auffälligen Symptome haben kann, kann es auch zu Unterbauchbeschwerden, krampfartigen Schmerzen, Verstopfung und Blähungen führen. Der Schmerz kann plötzlich und schwer sein, oder er kann als leichter Schmerz beginnen, der sich über mehrere Tage verschlimmert. Sie können auch Übelkeit, Krämpfe, Erbrechen, Schüttelfrost, Fieber oder Veränderungen der Schüsselgewohnheiten haben. Zunehmende Ballaststoffe gilt als die primäre Behandlung für diesen Zustand.
Leistungen
Ballaststoffe finden sich in Gemüse einschließlich Salat sowie Obst und Getreide. Dieser unverdauliche Teil dieser Nahrungsmittel hält Ihren Stuhl weich und hilft, den Druck im Inneren des Dickdarms zu senken, und hilft so dem Stuhl, sich leichter zu bewegen. Verbrauchen Sie täglich 20 g bis 35 g Ballaststoffe, um einen Nutzen zu erzielen. Kopfsalat gehört zu den ballaststoffreichen Nahrungsmitteln, die laut "Nutrition for the Older Adult" von Melissa Bernstein und Ann Schmidt Luggen durchschnittlich etwa 1 g Ballaststoffe pro Tasse liefern.
Verhütung
Obwohl es nicht nachgewiesen wurde, kann eine ballaststoffarme Ernährung zu Divertikulose führen, nach dem National Digestive Diseases Information Clearinghouse. Die Bedingung ist in Amerika und anderen industrialisierten Ländern üblich, in denen faserarme Diäten die Norm sind. Es ist selten in Asien, wo ballaststoffreiche Diäten die Norm sind. Der Verzehr von Gemüsesalaten und anderen fasrigen Lebensmitteln kann Ihnen helfen, einer Divertikulose vorzubeugen.
Überlegungen
Verschiedene Salatarten liefern unterschiedliche Mengen an Ballaststoffen. Zum Beispiel hat 1 Tasse Römersalat etwa 1,2 g Ballaststoffe, während 1 Tasse Eisbergsalat 0,7 g Ballaststoffe enthält. Andere Nahrungsmittel haben einen höheren Fasergehalt, einschließlich Linsen, die 15,6 g pro Tasse haben, Kleie-Getreide, das 9,6 g pro? Tasse, gekochter Spinat, der 4,3 g pro Tasse hat, gekochte Karotten, die 2,5 g pro? Tasse, und Äpfel, die durchschnittlich 4 g pro Frucht.
