Es kann Nikotin 48 bis 72 Stunden oder mehr dauern, um den Körper nach dem Rauchen zu verlassen. Das ist vielleicht nicht schnell genug für Leute, die auf Zigaretten verzichten wollen. Das Nikotin, das in deinem Blutstrom zurückbleibt, wird da sein, um Heißhunger zu verursachen, bis du deinen Körper mit mehr Nikotin fütterst. Wenn Sie immer noch rauchen, vergessen Sie den Versuch, Ihren Körper von Nikotin zu befreien. Je mehr Zigaretten Sie rauchen, desto mehr Nikotin nehmen Sie in den Körper ein. Wenn Sie wirklich Nikotin loswerden wollen, hören Sie mit dem Rauchen auf. Dann gehen Sie zu Methoden, die helfen, Ihren Körper von Nikotin zu befreien und den Genesungsprozess zu beschleunigen.
Schritt 1
Quit rauchen Kalten Truthahn. Nikotin-Therapien können Ihnen helfen, mit der emotionalen Seite des Rauchens umzugehen. Wenn Sie jetzt Nikotin aus Ihrem System haben wollen, haben langsame oder Schritt-für-Schritt-Methoden immer noch Ihren Körper Verlangen nach Nikotin.
Schritt 2
Viel Wasser trinken, berät nicotinefree.org. Es kann dem Körper helfen, Nikotin und andere Chemikalien aus Ihrem System zu spülen.
Schritt 3
Übung, um die Stoffwechselrate des Körpers zu beschleunigen, das Nikotin verbrennen. Spüle das Nikotin durch deinen Schweiß aus. Starke Raucher könnten es gerne etwas ruhiger angehen, je nachdem, wie schlecht sie sind. Machen Sie lebhafte Spaziergänge, wenn Sie eine Weile nicht aktiv waren.
Schritt 4
Nehmen Sie viel Vitamin C und trinken Sie den ganzen Tag über Orangensaft. Dies hilft auch die Stoffwechselrate, laut tipsonstoppingsmoking.net. Gönnen Sie sich viele Erdbeeren, die mit Vitamin C beladen sind.
Schritt 5
Machen Sie tiefe Atemübungen, besonders wenn Sie einen Drang zum Rauchen bekommen. Setze dich ruhig hin, schließe deinen Mund und atme langsam durch die Nase ein, dann atme langsam aus. Fühle deinen Bauch, wenn er steigt und fällt. Tun Sie dies für ein paar Minuten mehrmals während des Tages.
Schritt 6
Vermeiden Sie Alkohol, Zucker und Kaffee, die Heißhunger auf Nikotin auslösen können.
Schritt 7
Ersetzen Sie Zigaretten durch orale Ersatzstoffe wie Kaugummi, Zimtstangen, Bonbons oder nur einen Zahnstocher.
Schritt 8
Umgeben Sie sich mit Menschen, die nicht rauchen, damit Sie Ihre Bemühungen, Nikotin zu konsumieren, erfolgreich weiterführen können.
Tipps
- Wenn das Nikotin aus dem System ist und Sie sich wie ein echter Ex-Raucher fühlen, lassen Sie sich nicht zurückhalten. Mit den physischen Rückzügen hinter dir, hüte dich vor emotionalen Angriffen, die dich dazu bringen könnten, in stressigen Situationen nach einer Zigarette zu greifen.
