Wenn Sie ein gutes aerobes Training haben wollen, ohne mathematisch herausfinden zu müssen, wie Sie die gewünschten Ergebnisse erzielen, springen Sie auf ein Cardio-Gerät. Die meisten Cardio-Geräte berechnen Ihre Entfernung, Dauer, Anzahl der verbrannten Kalorien, Herzfrequenz und bieten Ihnen sogar verschiedene Cardio-Workout-Optionen von hoher und niedriger Intensität bis hin zu Intervall-Training. Noch wichtiger ist, Cardio-Maschinen simulieren Outdoor-Aktivitäten, aber mit dem Komfort, drinnen zu sein.
Laufband
Laufbänder sind eines der beliebtesten traditionellen Cardio-Geräte. Ein Laufband bietet High-oder Low-Intensity-Workouts wie Laufen, Laufen und Sprinten, und wenn Sie wirklich kreativ sind, können Sie andere Wege finden, von der Verwendung des Laufbands profitieren. Zusätzlich besteht die Möglichkeit, den Neigungsgrad so anzupassen, dass er dem eines Hügels entspricht. Der Aufstieg erhöht die Gesäßmuskeln, Hüften und Beine stärker als bei einer Übung auf einer ebenen Fläche. Auf der anderen Seite wird das Laufband auch als eine High-Impact-Maschine angesehen und ist nicht für diejenigen empfohlen, die Gelenk- oder Rückenprobleme haben. Sie können auch daran denken, sich nicht festzuhalten, während Sie auf einem Laufband laufen. Dies verringert die Intensität des Trainings und verringert die Zuverlässigkeit der Daten, die von der Maschine bereitgestellt werden.
Elliptischer Crosstrainer
Elliptische Crosstrainer bieten ein großartiges Cardio-Workout mit geringem Kraftaufwand, das die Laufbewegung nachahmt. Das Ziel des Ellipsentrainers ist es, dem Benutzer eine natürliche Bewegung zu bieten, die für alle Fitnessniveaus geeignet ist. Darüber hinaus ermöglichen einige elliptische Crosstrainer ein Ganzkörpertraining mit der Vor- und Zurückbewegung der Griffe. Je nach Marke und Modell bieten einige Ellipsentrainer auch die Möglichkeit, die vertikale Höhe zu verändern, was das Gefühl eines Bergauflaufs vermittelt.
Stepper / StepMill
Der Stepper ist ein lastarmes Trainingsgerät, das Kletterschritte imitiert. Je nach Intensität kann der Benutzer mit einem kurzen Bewegungsbereich trainieren, der sich mehr auf den Quadrizeps oder einen vollständigen Bewegungsbereich konzentriert, der zusätzlich zu den Quadrizeps die Oberschenkelmuskulatur und den Gesäßmuskel erfasst. Die Treppenmühle ist eine bewegliche Treppe, die schnell Ihre Herzfrequenz erhöht. Der Aufstieg ist eine gute Möglichkeit, die Beine zu straffen und zu formen. Typischerweise sind Stepper und Stepmill im Vergleich zu anderen Cardio-Geräten herausfordernder und werden daher üblicherweise vermieden oder für eine kürzere Zeit verwendet.
Stationäres Fahrrad
Das stationäre Fahrrad bietet ein kraftsparendes Cardio-Workout und ist in zwei Ausführungen erhältlich: aufrecht und liegend. Die Verwendung eines Fahrrads eliminiert Fußstöße und entlastet die Gelenke und Beine. Das aufrechte stationäre Fahrrad gibt das Gefühl eines regelmäßigen Fahrrads und das Liegerad bietet eine komfortablere Fahrt mit Stuhl-ähnlichen Sitz- und Rückenstützen. Das Liegerad entfernt zusätzlichen Druck von den Knöcheln und Beinen und ist für die meisten Personen geeignet. Beide Fahrradstile bieten ein angenehmes und effektives Aerobic-Workout, wobei Ihr Gesamtkomfort das entscheidende Kriterium für das von Ihnen bevorzugte Fahrrad ist.
