Körperfettanteil ist eine Zahl, die angibt, wie viel Ihrer Körperzusammensetzung aus Fett besteht. Der gesunde Bereich ist für Männer und Frauen ziemlich unterschiedlich und für Bodybuilder oft sehr unterschiedlich. Diese Athleten streben einen extrem niedrigen Körperfettanteil an, so dass ihre Muskeln definierter sind. Beim Schneiden von Körperfett sollten sogar Bodybuilder laut dem American Council on Exercise nicht unter 3 Prozent fallen. Extrem niedrige Körperfettwerte können gefährlich sein.
Target Body Fat Zone für Bodybuilder
Der durchschnittliche Mann hat einen Körperfettanteil von 18 bis 24 Prozent, während die durchschnittliche Frau einen Prozentsatz zwischen 25 und 31 hat. Für Spitzensportler fallen die Zahlen auf 6 bis 13 für Männer und 14 bis 20 für Frauen. Und dann gibt es Bodybuilder, die diese Zahlen auf extreme Tiefs treiben. Laut dem American Council on Exercise sollte der Körperfettanteil von Männern niemals unter 2 Prozent fallen und Frauen sollten nicht unter 10 Prozent fallen. Basierend darauf liegt ein akzeptabler Bereich für einen männlichen Bodybuilder bei 3 bis 8 Prozent und eine Bodybuilderin bei etwa 10 Prozent. Niedriger als diese Zahlen, besonders für längere Zeit, kann Nieren- und Leberprobleme verursachen.
