Nach einer regelmäßigen Übung Regime kann Ihnen zahlreiche gesundheitliche Vorteile bieten. Nach Angaben der US-amerikanischen Centers for Disease Control and Prevention (CDC) erhalten über 60 Prozent der Erwachsenen in den USA nicht genug Bewegung. Die Agentur schlägt vor, an den meisten Wochentagen mindestens 30 Minuten mäßig intensives Aerobic-Training, wie schnelles Gehen oder Schwimmen, durchzuführen, um die gesundheitlichen Vorteile regelmäßigen Trainings zu erhalten.
Erhöht Ihre Stimmung
Regelmäßige Bewegung kann Ihre emotionale und mentale Gesundheit verbessern, indem Stress und Angstzustände reduziert werden. Das Training stimuliert verschiedene Chemikalien in deinem Gehirn, die dich entspannter und glücklicher fühlen lassen. Regelmäßige Bewegung hilft Ihnen auch, körperlich in Form zu kommen, was Ihr Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen steigern kann. Ein regelmäßiges Training kann Ihnen auch dabei helfen, besser zu schlafen, was Sie auch in eine bessere Stimmung versetzen kann. Trainieren Sie jedoch nicht zu nah an Ihrer Schlafenszeit oder Sie werden zu stark erregt, um schlafen zu gehen.
Verbessert die kardiovaskuläre Gesundheit
Regelmäßige körperliche Aktivität kann die Gesundheit Ihres Herzens verbessern. Trainieren steigert Ihre kardiovaskuläre Gesundheit, indem es Ihren Blutdruck senkt, Plaque daran hindert, sich in Ihren Arterien aufzubauen und Ihren Triglyzeridspiegel zu senken. Körperliche Aktivität scheint auch das Niveau von High-Density-Lipoprotein oder "gutes Cholesterin" in Ihrem Blut zu erhöhen, während das Risiko von Schlaganfällen reduziert wird.
Verhindert chronische Gesundheitszustände
Regelmäßige körperliche Betätigung kann das Risiko, an Typ-2-Diabetes und metabolischem Syndrom zu erkranken, verringern. Es handelt sich um einen Gesundheitszustand mit hohem Cholesterinspiegel, hohem Blutdruck und hohem Blutzucker. Menschen, die regelmäßig Sport treiben, scheinen auch ein geringeres Risiko zu haben, an Brust-, Darm-, Lungen- und Endometriumkarzinomen zu erkranken, die CDC-Berichte und die Arthritis Foundation sagt, regelmäßige Bewegung könnte Ihnen helfen, Arthritis vorzubeugen oder zu behandeln.
Fördert gesundes Gewicht
Nach einem regelmäßigen Trainingsprogramm ist es wichtig, Gewicht zu verlieren und ein gesundes Gewicht zu halten. Sie verlieren an Gewicht, wenn Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie verbrauchen. Übung hilft Ihnen, Kalorien zu verbrennen, während Ihre schlanke Muskelmasse erhalten bleibt. Der CDC schlägt vor, jede Woche etwa 150 Minuten mäßig intensive Übungen durchzuführen, um überflüssige Pfunde zu vermeiden. Kombinieren Sie regelmäßige Übungen mit dem Kalorienverbrauch, um zusätzliche Pfunde abnehmen zu können.
Erhöht Stärke und Ausdauer
Regelmäßige Bewegung kann helfen, Ihre Knochen, Muskeln und Gelenke zu stärken. Es kann den Verlust der Knochendichte verlangsamen, der zu Osteoporose führen kann. Ältere Erwachsene, die regelmäßig Sport treiben, senken auch das Risiko einer Hüftfraktur, wenn sie fallen sollten. Nach einem Trainingsprogramm erhöht sich die Stärke Ihrer Lunge, was bedeutet, dass alle Ihre Gewebe eine erhöhte Menge an Sauerstoff und Nährstoffen erhalten. Dieser Sauerstoffboost gibt Ihnen mehr Energie.
