Unabhängig von Ihren Gründen für die Ausübung, ist ein bequemes Nebenprodukt des Trainings die Kalorien, die Sie verbrennen werden. Wenn Sie darauf brennen, Gewicht zu verlieren, ist eine Aktivität, die schnell Kalorien verbrennt, ideal. Boxen ist eine geeignete Aktivität für Leute mit wettbewerbsfähigen Seiten, aber, wenn Sie in der Kunst der Ehe interessiert sind, betrachten Sie Muay Thai. Diese traditionelle Kampfkunst aus Thailand bietet eine effiziente Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen.
Muay Thai Grundlagen
Muay Thai ist eine Form des Sportkickboxen, umgangssprachlich als "Wissenschaft der acht Gliedmaßen" bekannt. Es wird allgemein als gewalttätiger und anspruchsvoller angesehen als "normales" Kickboxen, was ansonsten illegale Bewegungen wie Ellbogenschläge auf Gesicht und Krone erlaubt. Ein typisches Muay Thai Workout wird gleichmäßig auf Calisthenics, Martial Arts Training und Sparring aufgeteilt.
Kalorienverbrennung
Health-Ressource-Website Nutristrategy bietet Kalorienverbrennung Informationen für eine Vielzahl von Übungen. Obwohl seine Listen nicht speziell Muay Thai enthalten, listet es die Aktivitäten für die Komponenten eines typischen Muay Thai Trainings auf. Gemäß Nutristrategy, ein 155 Pfund. Die Person verbrennt etwa 180 Kalorien in 20 Minuten Calisthenics, etwa 230 in 20 Minuten Kampfkunsttraining und etwa 280 in 20 Minuten im Ringboxen. Das ist eine theoretische Gesamtmenge von 690 Kalorien in einer typischen Stunde lang Trainingseinheit.
Variablen
Die Kalorienanzahl Statistiken von Fitness-Websites sind nie genau. Jedes gegebene Training verbrennt abhängig von einer Vielzahl von Variablen eine unterschiedliche Anzahl von Kalorien. Einige allgemeine Faktoren, die ins Spiel kommen werden, sind die Lufttemperatur, die Intensität eines Trainings eines bestimmten Tages, wie kurz du gegessen hast und sogar deine Stimmung während des Trainings.
Muskelaufbau
Muay Thai Training beinhaltet Übungen, die Muskelmasse aufbauen. Laut Dr. Walter Willetts Buch "Iss, trink und sei gesund" steigert deine Muskelmasse deinen Stoffwechsel. Das bedeutet, dass Sie bei allen Aktivitäten im Laufe des Tages mehr Kalorien verbrennen. Außerdem bedeutet das, dass Sie in nachfolgenden Muay Thai-Trainingseinheiten mehr Kalorien verbrennen.
