Obst und Gemüse enthalten laut den Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten essentielle Vitamine und Mineralstoffe, die Ihnen helfen können, sich vor chronischen Krankheiten zu schützen. Ersetzen von Früchten für kalorienreichere Lebensmittel können Ihnen auch helfen, Gewicht zu verlieren. Ersetzen Sie Ihr Abendessen mit frischen Früchten ist einfacher als es klingt. Ob Sie Obst zur Gewichtsabnahme essen möchten, aus gesundheitlichen Gründen oder einfach nur Obst genießen möchten, es gibt viele Möglichkeiten, Obst als Ersatz zu verwenden.
Schritt 1
Mache einen Fruchtsalat. Schneiden Sie Ihre Lieblingsfrüchte in mundgerechte Stücke. Mischen Sie Limettensaft und Orangenlikör, um über die Früchte zu träufeln. Mit frischen Minzblättern garnieren. Alternativ können Sie Joghurt und Honig mit Obst zu einem cremigen Obstsalat mischen.
Schritt 2
Erstellen Sie einen Frucht-Smoothie. Mischen Sie Ihre Lieblingsfrüchte in einem Mixer, um einen Frucht-Smoothie zum Abendessen zu machen. Fügen Sie Naturjoghurt, Vollmilch oder Eiscreme hinzu, um Ihren Smoothie reich und cremig zu machen.
Schritt 3
Saft Obst, um Ihr Abendessen zu schaffen. Viele Menschen entsaften frisches Obst und Gemüse, um traditionelle Mahlzeiten zu ersetzen. Jennifer K. Nelson, Ernährungsberaterin der Mayo Clinic, empfiehlt, etwas Fruchtfleisch in Ihrem Saft zu lassen, um mehr Ballaststoffe zu erhalten und das Getränk fülliger zu machen.
Schritt 4
Balsamico-Essig mit braunem Zucker und Vanilleextrakt mischen. Frische Beeren darüber gießen und 10 bis 15 Minuten marinieren lassen. Die Marinade abgießen und die Beeren essen.
Schritt 5
Fügen Sie frisches Obst zu Joghurt oder Hüttenkäse zum Abendessen hinzu. Geschnittene Erdbeeren, Heidelbeeren, Ananas oder Himbeeren sind köstliche Zusätze für Joghurt oder Quark. Fügen Sie Paprika und Nüsse für eine Variante hinzu.
Dinge, die du brauchen wirst
- Frisches Obst
- Limettensaft
- Orangen Likör
- Honig
- Joghurt
- Mixer
- Entsafter
- Balsamico Essig
- brauner Zucker
- Hüttenkäse
