Stunts, bei denen eine Gruppe von Cheerleadern einen anderen Cheerleader in die Luft hebt oder wirft, können deine Cheerleading-Auftritte spannender machen. Jede Fähigkeit, die dir helfen kann, die Aufmerksamkeit der Menge auf sich zu ziehen und sie mit dir anzufeuern, ist eine lohnende Fähigkeit, die es zu meistern gilt. Beim Stunting gibt es zwei Grundpositionen: die oberste Person, die Cheerleaderin und die Base, die Cheerleaderin, die das Heben durchführt. Es gibt einige grundlegende Grundlagen, um eine gute Basis zu sein.
Beine und Hintern
Der wichtigste Tipp für Basen ist die Verwendung der Bein- und Po-Muskeln, um die Kraft für einen Stunt zu initiieren. Wegen ihrer großen Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur haben sie viel Kraft. Wenn du sie während der Ladephase eines Stunts verwendest, um tief einzutauchen und dann kraftvoll zu explodieren, erhält dein Stunt die Kraft, die er braucht, um mühelos zu schießen. Wenn der Stunt bereit ist, abzusteigen, benutze diese Muskeln erneut, um deine Top-Person aus deinen Händen zu tauchen und in eine Wiege aufzusteigen, um die Kraft der Landung der Top-Person zu absorbieren. Erinnere dich immer daran, dass deine Beine und dein Hintern die nützlichsten Basiswerkzeuge sind.
Zeitliche Koordinierung
Ein weiterer wichtiger Faktor beim Basieren ist das Timing. Wenn alle Basen in einer Stuntgruppe ihr Timing nicht vervollkommnen, wird der Stunt nicht funktionieren. Nimm dir Zeit, um zu üben, bevor die oberste Person in deinen Händen ist. Für einen Aufzug, stehen Sie in Ihrer Bereitschaftsstellung mit den Füßen Hüftbreit auseinander und Ihre Handflächen nach oben auf Bauchnabel Ebene. Lass deine Top-Person hinter dir stehen und lege ihre Hände in deine Hände und ahmt die Bewegung nach, die ihre Füße im Stunt vollbringen. Üben Sie Ihr Timing, bis alle Basen genau zur gleichen Zeit und auf exakt derselben Höhe angehoben sind.
Enger Kern
Ein enger Kern wird nicht nur dazu beitragen, einen Stunt stabil zu halten, er wird dich auch vor Verletzungen schützen, wenn du auf dem Boden stehst. Ziehen Sie Ihren Bauchnabel in Richtung Wirbelsäule, um Ihren Rücken während des gesamten Stunting-Prozesses gerade zu halten. Wenn Sie in der Bereitschaftsposition sind, widerstehen Sie dem Drang, sich nach vorne zu lehnen oder abzusinken. Halte deine Schultern direkt über deinen Hüften. Sobald ein Stunt in der Luft ist, darfst du deinen Rücken nicht unter dem Gewicht der obersten Person beugen. Aktivierte Bauchmuskeln machen deinen Kern straff und schaffen eine starke Grundlage für den Stunt. Schließlich, wenn Sie absteigen, halten Sie Ihren Rücken gerade, wie Sie eine Wiege fangen, Ihre Rückenmuskeln schützend und die oberste Person in einem festen Griff ergreifend.
Konzentrieren Sie sich auf die Top-Person
Es ist wichtig, dass du dich immer auf deine Top-Person konzentrierst, wenn ein Stunt läuft. Behalte sie immer im Auge. Während sie einlädt, halte deine Augen offen und beobachte, wie ihr Fuß in deinen Händen landet. Wenn sich der Stunt entwickelt, konzentriere dich auf ihn, um Änderungen in seinem Gleichgewicht oder Verschiebungen in seiner Position bewusst zu machen. Nimm niemals ihre Augen von ihr, wenn sie an der Spitze des Stunts ist. Es ist besonders wichtig, dass Sie Ihre obere Person betrachten, wenn sie sich in einer gestreckten Position über Ihrem Kopf befindet. Erinnere dich immer, von dem Moment an, in dem ihre Füße den Boden verlassen, bis du sie sanft darauf zurückbringst, bist du verantwortlich für die Sicherheit der obersten Person.
