Adipositas bei Kindern ist ein nationaler Gesundheitsnotfall. Eines von drei Kindern ist übergewichtig oder fettleibig, bemerkt die KidsHealth-Website und weist auf die schlechte Ernährung und den Mangel an körperlicher Aktivität hin, die für viele Familien mit Kindern Lebensstilgewohnheiten geworden sind. Kalorienzähler können einem Kind helfen, Übergewicht zu verlieren, indem es ihr und ihren Eltern ermöglicht wird, die Kalorienzufuhr im Auge zu behalten, so dass sie nicht mehr konsumiert, als sie verbrennen kann.
Übergewicht und Adipositas: Ein großes Problem
Kinder verbringen weniger Zeit mit körperlicher Aktivität und mehr Zeit vor den Bildschirmen. Dies bedeutet, dass sie weniger Kalorien verbrennen, was zu einer Gewichtszunahme führt. Übergewicht oder Fettleibigkeit erhöht das Risiko eines Kindes für hohe Cholesterinwerte, Bluthochdruck, Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes, Schlafapnoe und Asthma, nach den Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention. Viele übergewichtige oder fettleibige Kinder sind sozial isoliert und diskriminiert. Später im Leben haben diese Kinder ein höheres Risiko für Herzinsuffizienz und Schlaganfall.
Wie Kalorienzähler helfen können
Kalorienzähler nehmen im Wesentlichen das Rätselraten auf, wie viele Kalorien ein Kind verbraucht. Grundlegende Kalorienzähler ermöglichen es Ihnen, zu bestimmen, wie viel von einer Portion ein Kind gegessen hat, und die entsprechende Anzahl von Kalorien aufzuzeichnen, die dieser Teil entspricht. Am Ende des Tages kann eine Gesamtkalorienaufnahme hinzugefügt werden. Fortschrittlichere Kalorienzähler erfordern außerdem die Eingabe von Faktoren wie Aktivitätsgrad, Alter, Geschlecht, Größe und Gewicht, um festzustellen, wie viele Kalorien für Ihr individuelles Kind ausreichen. Dies ist hilfreich, weil es Ihnen ermöglicht, einen Ernährungsplan zu erstellen, der innerhalb ihrer täglichen kalorischen Richtlinie bleibt.
Low-Tech-Kalorienzähler
Es gibt zahlreiche Kalorienzählbücher auf dem Markt. Dies sind Werkzeuge, die es Ihnen ermöglichen, jedes Essen, das Ihr Kind während des Tages isst, nachzuschlagen, um eine genaue Kalorienmenge basierend auf der Größe der Portion zu erhalten. Zum Beispiel enthält "Calorie Counter" von Collins Gem eine große Liste von Lebensmitteln, die nach Lebensmittelgruppen getrennt sind, so dass Sie einfach finden, wonach Sie suchen. Ein Essen Journal ist ein weiterer Low-Tech-Kalorienzähler. Wenn Sie die Lebensmittel, die Ihr Kind isst, nachschlagen, notieren Sie sie im Lebensmitteljournal. Ältere Kinder können dies selbst tun, und schreiben sich selbst Notizen darüber, wie sie sich fühlen, wenn sie innerhalb ihrer kalorischen Grenze für den Tag bleiben.
Advanced Technology Kalorienzähler
Die Technologie hat viel von der Zählung und Aufzeichnung genommen, wenn es darum geht, Kalorien zu verfolgen. Websites wie FitDay und MyNetDiary bieten kostenlose Kalorienzähler, mit denen Sie schnell die Nahrungsmittel auswählen können, die Ihr Kind gegessen hat, und diese in den Tracker einstecken. Die Website macht dann die ganze Mathematik, um eine Gesamtzahl von Kalorien zu geben. Apps für Smartphones sind ähnlich. Die Kalorienzähler- und Diet Tracker-App zum Beispiel hilft Ihnen dabei, ein Kalorienziel für Ihr Kind zu bestimmen und Nahrungsmittel auszuwählen, die es aus der Datenbank mit Optionen isst. Die App verfolgt, wie viele Kalorien Ihr Kind jeden Tag verlassen hat und wie viele Kalorien es verbrennt. Die Apps MyPlate Calorie Tracker, Tap und Track Calorie Counter sowie Calor Counter und Food Diary bieten ähnliche Services.
Jenseits von Kalorien zählen
Das Zählen von Kalorien ist nicht essentiell, wenn Ihr Kind Gewicht verlieren muss, und es gibt zahlreiche andere Möglichkeiten, ein Gewichtsverlustziel zu erreichen. Darüber hinaus kann eine Diät für Kinder gefährlich sein, da sie das Risiko von Essstörungen und eine ungesunde Beziehung zu Essen im späteren Leben erhöhen kann. Anstatt Kalorien zu zählen, werden gesunde Familiengewohnheiten, wie das Zusammensitzen und Spielen im Freien, den Kindern angemessene Lebensgewohnheiten beibringen, die ihnen helfen können, ein gesundes Gewicht zu halten.
