Basierend auf der Idee, dass traditionelle Populationen, die viel Kokosöl essen, weniger gesundheitliche Probleme haben und oft weniger wiegen, behauptet die Coconut-Diät, die eine kohlenhydratarme Diät ist, dass die Teilnehmer einen gesteigerten Stoffwechsel und eine verbesserte Verdauungsfunktion erfahren. Neben dem Verzehr von nahrhaften Lebensmitteln, müssen die Menschen nach der Kokosnuss-Diät auch 2 bis 3 Esslöffel reines Kokosnussöl jeden Tag verbrauchen. Die Teilnehmer werden auch ermutigt, regelmäßig Sport zu treiben.
Phase eins: Gewichtsverlust Kickoff
Die erste Phase der Kokosnuss-Diät dauert 21 Tage und konzentriert sich auf Gemüse und magere Proteinquellen. Sie werden diese Lebensmittel in drei Mahlzeiten und zwei Snacks jeden Tag bauen, erklären Cherie Calbom und John Calbom, Autoren von "The Coconut Diet". Obst, Getreide und Zucker sind völlig tabu, um den Blutzuckerspiegel zu regulieren, der beim Abnehmen helfen kann. Die mit dieser Phase der Diät verbundene Behauptung ist, dass Sie bis zu 10 Pfunde verlieren können. Mindestens 15 Minuten körperliche Aktivität einschließlich Cardio- und Krafttraining jeden Tag wird ebenfalls empfohlen.
Phase 2: Zeit für die Reinigung
Während der zweiten Phase der Kokosnuss-Diät enthält Ihre Diät mehrere Reinigungsgetränke, die mit Gemüse und gesunden Ballaststoffen hergestellt werden. Diese restriktive Phase der Diät kann die Diät schwierig machen, und der Mangel an Kalorien kann zu Müdigkeit führen. Das Ziel bei diesen Getränken ist es, die inneren Organe zu reinigen. Sie nehmen auch Colonics, die eine Behandlung sind, um Ihren Doppelpunkt zu reinigen. Die Behauptung ist, dass die Befreiung des Körpers von Abfällen und Toxinen die Gewichtsabnahme erleichtern kann, bemerken die Autoren. Das Kokosnussöl, das Sie jeden Tag essen sollten, kann in die Reinigungsgetränke eingearbeitet werden. Sie werden in der zweiten Phase auch nahrhafte Nahrungsmittel wie Nüsse, Gemüse und Fisch essen und mindestens 15 Minuten pro Tag trainieren.
Phase Drei: Essen Sie gesunde Kohlenhydrate
Sobald Sie die dritte Phase erreicht haben, können Sie damit beginnen, Getreide und stärkehaltiges Gemüse wie Kartoffeln in Ihre Ernährung aufzunehmen. Früchte wie Äpfel, Beeren, Trauben, Melonen, Zitrusfrüchte und Pfirsiche sind ebenfalls erlaubt. Sie können auch Milch trinken und Joghurt essen, aber natürlich in Maßen. Sie werden weiterhin 2 bis 3 Esslöffel reines Kokosöl pro Tag essen, die zu Lebensmitteln wie Salatdressings und Saucen hinzugefügt werden können, und müssen mindestens 15 Minuten körperliche Aktivität bekommen.
Phase 4: Pflegen Sie die Änderungen
Die Teilnehmer der Coconut Diet beginnen die letzte Phase, wenn sie ihr Zielgewicht erreicht haben und sich nur um die Wartung kümmern müssen. Während dieser Phase können Sie eine größere Vielfalt an Lebensmitteln essen, obwohl Zucker, Alkohol und einige Früchte, wie Bananen, tabu bleiben. Wenn Sie mindestens 15 Minuten pro Tag trainieren, können Sie das Gewicht halten und ein gesundes Gewicht beibehalten.
