Pillen, Pulver, Shakes - Amerikaner sind bereit, alles zu tun, um Gewicht zu verlieren, sogar unangenehme Gerüche aus ihren Körpern zu riskieren. Fetthaltige, kohlenhydratarme Diäten wie die Atkins-Diät, die auch als ketogene Diät bezeichnet wird, induzieren Ketose, die dazu führt, dass Sie Ihren Appetit verlieren. Aber Ketose hat eine Reihe von unangenehmen Nebenwirkungen, einschließlich Körpergeruch und Mundgeruch. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie eine ketogene Diät beginnen.
Über die ketogene Diät
Die ketogene Diät wurde zuerst in den zwanziger Jahren von Dr. Russell Wilder als eine Methode zur Kontrolle epileptischer Anfälle eingeführt, nach Dr. Liu Lin Thio, Assistenzprofessor für Neurologie an der Washington University School of Medicine. Hunger wurde seit Anbeginn der Antike als Mittel zur Behandlung von Anfällen verwendet, sagt Thio, und eine fettreiche, kohlenhydratarme Diät imitierte den Hunger. Die Diät ist jedoch nicht für eine lange Zeit zu folgen und ist Mangel an einer Reihe von wichtigen Nährstoffen wie B-Vitamine, Vitamin C und D, Magnesium, Calcium und Eisen. Modifizierte ketogene Diäten, wie die Atkins-Diät, sind weniger restriktiv, führen jedoch zu ähnlichen Ergebnissen.
Die Chemie hinter der Diät
Normalerweise verwendet Ihr Gehirn Glukose als Energiequelle. Glucose entsteht durch den Abbau von Kohlenhydraten in Lebensmitteln wie Brot, Obst und Milch. Aber in Zeiten des Hungers verwendet dein Körper stattdessen dein gespeichertes Fett für Energie. Das Fett wird in der Leber abgebaut und zu Ketonen verarbeitet, die dann als Energie in das Gehirn transportiert werden. Das Ziel der ketogenen Diät ist es, Sie in Ketose zu bringen, die durch hohe Ketone in Ihrem Blut gekennzeichnet ist. Zur Gewichtsreduktion verhindert Ketose, dass Sie die Hungerattacken, die mit den meisten kalorienarmen Diäten verbunden sind, spüren, sagt Dr. John McDougall.
Was ist das für ein Geruch?
Chemisch gesehen sind Ketone eine Art von Aceton. Sie können Aceton am besten als die Substanz in Ihrer Flasche Nagellackentferner oder Lackentferner gefunden. Ketone, wie Ihr Nagellackentferner, haben einen ausgeprägten fruchtigen Geruch. Wenn in Ketose aus Ihrer ketogenen Diät, dieser Geruch am häufigsten aus Ihrem Atem kommt, und eine Suche im Internet wird Treffer auftauchen, die darauf als "Keto-Atem" beziehen.
So verwalten Sie Gerüche
Wenn Sie besorgt sind, dass die kohlenhydratarme Diät, die Sie befolgen, Ihnen schlechten Atem und Körpergeruch gibt, können Sie es leicht heilen, indem Sie Ihrer Diät Kohlenhydrate hinzufügen. Das Institute of Medicine empfiehlt 130 Gramm Kohlenhydrate pro Tag für eine gute Gesundheit. Bei einer ketogenen Diät können Sie Ihre Kohlenhydratzufuhr auf nur 8 Gramm pro Tag begrenzen. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, schlägt die Akademie für Ernährung und Diätetik eine Diät vor, die Ihnen hilft, die Kalorienzufuhr auszugleichen und enthält eine Vielzahl von kalorienarmen, nährstoffreichen Lebensmitteln aus allen Nahrungsgruppen.
