Den Cholesterinspiegel im Auge zu behalten, kann ein wichtiges Werkzeug zur Erhaltung der Gesundheit sein. Die American Heart Association empfiehlt allen Erwachsenen ab 20 Jahren, ihren Cholesterinspiegel alle fünf Jahre zu überprüfen. Der Cholesterinspiegel kann in drei verschiedene Kategorien unterteilt werden, einschließlich HDL-Cholesterin, LDL-Cholesterin und Gesamtcholesterin. Die American Heart Association hat Empfehlungen für jede dieser Kategorien, sowie Triglyceride, die eine andere Art von Blutfett ist, deren Zahlen in den Gesamtcholesterinspiegel enthalten sind.
Cholesterin-Grundlagen
Cholesterin ist eine fettartige Substanz, die sich in den Arterienwänden aufbauen kann. Wenn die Zeit vergeht und sich das Cholesterin anhäuft, kann es beginnen, den Blutfluss teilweise zu blockieren, was zu einer unzureichenden Blutversorgung der wichtigsten Organe führen kann. Sobald der Blutfluss vollständig unterbrochen ist, tritt ein Teil des Herzens oder des Gehirns, ein Herzinfarkt oder ein Schlaganfall auf. Nicht jedes Cholesterin wirkt jedoch auf die gleiche Weise. Während eine Form von Cholesterin das Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfall erhöhen kann, macht eine andere Form genau das Gegenteil.
LDL-Empfehlungen
Low-Density-Lipoprotein oder LDL-Cholesterin wird allgemein als "schlechtes" Cholesterin bezeichnet, da es das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall erhöht. Die American Heart Association klassifiziert einen LDL-Gehalt von weniger als 100 Milligramm pro Deziliter wie gewünscht; 100 bis 129 wird als nahezu optimal betrachtet; 130 bis 159 ist grenzwertig hoch; 160 bis 189 ist ein hohes Risiko und ein LDL-Wert von über 190 gilt als sehr hohes Risiko.
HDL Empfehlungen
High-Density-Lipoprotein oder HDL-Cholesterin wird als "gutes" Cholesterin bezeichnet, da es die Bildung von Plaque an Arterienwänden verhindert und somit das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall verringert. Die American Heart Association klassifiziert einen HDL-Wert von weniger als 40 Milligramm pro Deziliter für Männer und weniger als 50 für Frauen als Hauptrisikofaktor für Herzerkrankungen. HDL-Werte über 60 bieten einen gewissen Schutz gegen Herzerkrankungen.
Triglycerid Empfehlungen
Triglyceride sind die häufigste Art von Blutfett. Menschen mit hohen Triglyceridspiegeln sind oft von Herzerkrankungen oder Diabetes betroffen. Wie bei LDL-Cholesterin sind niedrigere Zahlen für Triglyceride besser. Die American Heart Association klassifiziert Triglyceridspiegel von weniger als 100 Milligramm pro Deziliter als optimal; weniger als 150 gilt als normal; 150 bis 199 ist grenzwertig hoch; 200 bis 499 ist ein hohes Risiko und Triglyceridspiegel über 500 gelten als sehr hohes Risiko.
Gesamtcholesterin Empfehlungen
Ihr Gesamtcholesterinspiegel kann berechnet werden, indem Sie Ihren HDL- und LDL-Cholesterinspiegel plus 20 Prozent Ihres Triglyzeridspiegels addieren. Die American Heart Association klassifiziert einen Gesamtcholesterinspiegel von weniger als 200 Milligramm pro Deziliter wie gewünscht; 200 bis 239 gilt als grenzwertig hohes Risiko und ein Gesamtcholesterinspiegel von 240 oder höher gilt als sehr hohes Risiko.
Risikofaktoren für hohes Cholesterin
Risikofaktoren für hohes LDL-Cholesterin und Triglyceride und niedriges HDL-Cholesterin umfassen Fettleibigkeit, schlechte Ernährung, körperliche Inaktivität, Vererbung, Alter, Zigarettenrauchen, Alkoholkonsum und sehr kohlenhydrathaltige Diäten. Die National Institutes of Health empfiehlt eine Diät mit weniger als sieben Prozent der Kalorien aus gesättigten Fettsäuren und weniger als 200 Milligramm Cholesterin in der Nahrung pro Tag. Wenn Sie übergewichtig sind, können Sie Gewicht verlieren und regelmäßig Sport treiben, um den HDL-Spiegel zu erhöhen und den LDL- und Triglyceridspiegel zu senken.
