Präbiotika und Probiotika sind lebenswichtig für Ihre Gesundheit, da sie dazu beitragen, dass Ihr Darm richtig funktioniert. Präbiotika und Probiotika werden natürlicherweise in bestimmten Lebensmitteln gefunden und anderen hinzugefügt. Zusätzlich sind sie in ergänzender Form erhältlich. Es ist wichtig, dass sowohl Präbiotika als auch Probiotika wichtige Bestandteile Ihrer Ernährung sind. Sie arbeiten zusammen, um Sie gesund zu halten, und keiner kann ohne den anderen adäquat arbeiten.
Präbiotika
Präbiotika sind eine Art von unverdaulichen Ballaststoffen; Im Darm ernähren sich nützliche Bakterien von Präbiotika, um zu überleben. Mit anderen Worten, sie machen den Darm für das Wachstum von probiotischen Bakterien günstig. Prebiotika können helfen, Colitis, Durchfall, Reizdarmsyndrom und Kalziumabsorption zu verbessern. Zusätzlich können sie Ihrem Immunsystem helfen, indem Sie die nützlichen Bakterien gesund genug halten, um Krankheiten abzuwehren. Präbiotika werden hauptsächlich in Obst, Gemüse und einigen Körnern gefunden. Beispiele für Prebiotika enthaltende Nahrungsmittel sind Bananen, Gerste, Flachs, Hülsenfrüchte, Zwiebeln und Knoblauch.
Probiotika
Probiotika sind nützliche Bakterien, die denen im Darm ähnlich sind. Einige Nahrungsmittel haben Probiotika hinzugefügt; Nach der Verdauung bleiben die Probiotika im Darm und wirken bei der Verdauung und Immunität. Probiotika werden natürlich in Joghurt mit lebenden und aktiven Kulturen, Miso, Sojagetränken und fermentierter Milch wie Kefir gefunden. Hersteller können auch Probiotika zu einer Vielzahl von Lebensmitteln hinzufügen, also lesen Sie Lebensmitteletiketten, um zu sehen, ob Ihr Essen irgendwelche enthält.
Knoblauch und Probiotika
Als Präbiotikum kann Knoblauch helfen Probiotika im Darm gedeihen. Wenn sie zusammen konsumiert werden, bleiben die unverdaulichen Präbiotika im Knoblauch im Darm, wo die Probiotika, die dort leben, sie als Nahrung verwenden können. In dieser symbiotischen Beziehung hängen die Probiotika von den Präbiotika für Wachstum und Überleben ab. Ohne ausreichende Präbiotika erhalten die Probiotika möglicherweise nicht genug Nährstoffe, um zu überleben, und die natürliche Flora Ihres Darms wird sich verändern. Wenn die nützlichen Bakterien unterbevölkert sind, können andere, schädlichere Bakterien eindringen und möglicherweise Magen-Darm-Probleme verursachen.
Überlegungen
Probiotika und Präbiotika werden oft als ergänzende und alternative Medizin - CAM - zur Behandlung oder Vorbeugung von Krankheiten eingesetzt. Während sich Präbiotika und Probiotika bei manchen Menschen als hilfreich erwiesen haben, muss mehr Forschung hinsichtlich ihrer Wirksamkeit unternommen werden. Präbiotika und Probiotika können helfen, die mit bestimmten medizinischen Problemen verbundenen Symptome zu kontrollieren; Sie können jedoch nicht zur Behandlung von Krankheiten verwendet werden. Berichten Sie immer alle Symptome, die Sie erfahren, an Ihren Arzt und überprüfen Sie mit ihm, bevor Sie irgendwelche Ergänzungen oder andere CAM-Behandlungen nehmen. Ihre Ernährung, Medikamente oder medizinische Behandlung müssen möglicherweise geändert werden.
