Der Iron Gym, ein Hebel-Mount-Pullup-Bar, wird als Ganzkörper-Workout-Lösung gefördert. Zusätzlich zu Klimmzügen kannst du es auch für Dips, Crunches und Liegestütze verwenden. Obwohl das Iron Gym sehr nützlich ist, um Klimmzüge zu machen, ist seine Leistung bei anderen Übungen begrenzt; und im Falle von Crunches und Liegestützen ist das Iron Gym gar nicht nötig.
Pro: Hebelhalterung
Der Hauptzweck des Iron Gym ist auch seine beste Leistung. Die kürzere Stange rutscht durch eine Türöffnung und ruht auf der Oberseite der Verkleidung auf der anderen Seite, so dass Sie die Iron Gym für Pullups ohne Hardware oder Bohren montieren können. Obwohl das Iron Gym nicht in jeder Türöffnung funktioniert, ist es mit der Mehrheit zwischen 24 und 32 Zoll breit kompatibel.
Con: Einige Markierungen möglich
Wenn Sie den Iron Gym häufig in der gleichen Tür benutzen, kann der kurze Stabilisator, der oben auf der Türverkleidung aufliegt, im Laufe der Zeit die Farbe abnutzen. Aber das ist viel besser als das Bohren von Löchern in der Tür und kann leicht übermalt werden.
Pro: Preiswert
Ab April 2011 ist das Iron Gym für $ 30 oder weniger erhältlich - ein vernünftiger Preis für einen Hebel-Mount-Pullup-Bar, obwohl einige der teureren Optionen, einschließlich einer "Extreme Edition" des Iron Gym, die normalerweise für etwa im Einzelhandel $ 60, erlauben zusätzliche Pullup-Griffmöglichkeiten.
Con: Wide-Grip-Probleme
Die Wirksamkeit des Iron Gym als Pullup-Bar wird reduziert, wenn die Türöffnung zu breit ist, um den horizontalen Pull-up-Griff an der Außenseite der Tür zu greifen, oder zu eng, um den Griff in der Türöffnung zu greifen. Die "Extreme Edition" löst dieses Problem, indem sie eine zusätzliche Klimmzugstange mit breitem Griff hinzufügt. Sie können jedoch immer noch die normale Iron Gym-Edition für Wide-Grip-Pullups verwenden, wenn es Ihre Tür erlaubt, oder für Innenhand-Klimmzüge und Neutral-Griff-Klimmzüge.
Pro: Liegestützgriffe
Obwohl du für Turnschuhe keine Iron Gym brauchst, kannst du mit den Griffen deine Handgelenke in einer neutralen Position halten und so das Unbehagen reduzieren, das manchmal durch die Hyperextension des Handgelenks beim Liegestützen entsteht, wenn deine Hände flach auf dem Boden liegen.
Con: Begrenzte Bewegungsreichweite
Sie können das Iron Gym auch als Basis für Dips verwenden. Stellen Sie die Iron Gym auf den Boden, mit der gewölbten Seite nach oben, und setzen Sie sich von ihr weg. Legen Sie Ihre Hände auf die gewölbten, parallelen Stangen und drücken Sie nach oben, um Ihre Hüften vom Boden zu heben, dann beugen Sie Ihre Arme, um sich zurück zur Stange zu senken. Das funktioniert zwar mit dem Trizeps, aber der Bewegungsumfang ist extrem begrenzt und Sie heben nur einen Teil Ihres Körpergewichts an.
