Wenn Sie versuchen, Muskel zu Ihrem Rahmen hinzuzufügen, haben Ergänzung Läden wie GNC eine Reihe von Produkten, die helfen können. Während das Hinzufügen von Kalorien zu Ihrer Ernährung wesentlich für die Gewichtszunahme ist, um Muskeln aufzubauen und nicht Fett, muss es von progressivem Widerstandstraining begleitet werden, um Ergebnisse zu sehen. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen.
Gewicht Gainers
GNC bietet eine Reihe von verschiedenen Gewichts-Gainer Pulverformeln, darunter einige Produkte der Marke GNC. Diese pulverförmigen Formeln sind sehr kalorienreich und reichen von 750 bis 1340 Kalorien pro Portion. Sie enthalten eine Reihe von Nährstoffen, darunter Kohlenhydrate, Proteine und Fette sowie Vitamine, Mineralstoffe und Aminosäuren. Weight Gainer werden als Supplements gefördert, die Ihnen helfen, sich aufzulösen. Aufgrund ihres sehr hohen Kaloriengehalts jedoch, wenn Sie nicht genug trainieren, um Ihre Aufnahme auszugleichen, können Sie Fett und nicht Muskelmasse gewinnen.
Proteinpulver
GNC bietet verschiedene Arten von Proteinpulver, einschließlich Molke, Kasein und pflanzlichen Optionen. Obwohl diese Produkte nicht so kalorienreich sind wie die Gewichtszunahme, haben Sie möglicherweise eine einfachere Zeit, um die zusätzlichen Kalorien aus diesen pulverförmigen Ergänzungen zu verwalten. Ein Messlöffel Wheyprotein der Marke GNC enthält 130 Kalorien, 2 Gramm Fett, 5 Gramm Kohlenhydrate und 24 Gramm Protein. Während die meisten Kalorien im Proteinpulver aus Protein stammen, sollten Sie, solange Sie eine positive Kalorienbilanz haben, an Gewicht zunehmen.
Ready-to-Go-Shakes und Mahlzeitenersatz
Aus praktischen Gründen bietet GNC auch fertige Shakes, mit denen Sie an Gewicht zunehmen können. Die Kalorien- und Nährstoffzusammensetzung in diesen Produkten variiert von 170 bis 980 Kalorien, 1 bis 7 Gramm Fett, 6 bis 197 Gramm Kohlenhydrate und 20 bis 46 Gramm Protein pro Behälter. Obwohl Mahlzeiten in der Regel zur Gewichtsreduktion vermarktet werden, können Mahlzeitenersatzprodukte bei GNC Ihnen helfen, an Gewicht zuzunehmen. Ein GNC-Marken-Mahlzeit-Ersatz-Shake hat 170 Kalorien, 6 Gramm Fett, 6 Gramm Kohlenhydrate und 25 Gramm Protein.
Ernährungsriegel
Wenn Sie es vorziehen, etwas zu essen, anstatt etwas zu trinken, um an Gewicht zuzunehmen, sollten Sie einen der vielen verschiedenen Arten von Nährstoffriegeln im Ergänzungsladen in Betracht ziehen. Wie die Getränke, diese Bars kommen in einer breiten Palette von Kalorien, obwohl sie in der Regel nicht so kalorienreich sind wie die Getränke. Einige dienen als Mahlzeitenersatz und andere als kalorienreiche Snack-Optionen. Die meisten dieser Riegel enthalten viel Protein.
