Obwohl einige Diät-Pillen wirksam sein können, gibt es eine Sache, die sie nicht tun können, und das ist Spot Fett aus einem bestimmten Bereich des Körpers zu reduzieren. Wenn Sie Gewicht von Ihrem Bauch, Oberschenkel und Hals verlieren möchten, müssen Sie sich darauf konzentrieren, Fettspeicher im ganzen Körper zu reduzieren, indem Sie Kalorien verbrennen. Diät-Pillen können Ihnen helfen, dies zu erreichen.
Ihre Problemstellen
Übergewicht ist frustrierend, vor allem wenn es in bestimmten Bereichen Ihres Körpers liegt. Michael Carrera und Natasha Vani von Truestar Health erklären, dass man, um einen flachen Bauch zu bekommen, zuerst den Bauch der Fettschicht befreien muss, die die Bauchmuskeln umgibt; Sitting einfach stärkt die Muskeln unter dem Fett. Carrera und Vani fügen hinzu, dass Sie Kalorien mit einer Kombination aus Herz-Kreislauf-Training und Krafttraining verbrennen müssen. Letztendlich wird dies das Fett aus Ihrem gesamten Körper reduzieren, einschließlich Ihrer Problemstellen. Sie könnten jedoch Fett aus bestimmten Bereichen schneller verbrennen.
Diätpillen
Diät-Pillen können Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren von Ihrem Bauch, Oberschenkel und Nacken, wenn Sie sie mit einem gesunden Ess-und Bewegungsplan kombinieren. Die Food and Drug Administration hat ein paar wenige Diätpillen wie Phentermine und Orlistat genehmigt, aber Mandy Leonard, stellvertretende Direktorin des Drug Information Center der Cleveland Clinic, weist darauf hin, dass sie zu einem moderaten Gewichtsverlust führen. Zusätzlich kombinierten die Studien, die diese Resultate erzeugten, die Drogen mit Änderungen in der Diät und in der Verhaltenstherapie. MayoClinic.com unterstützt dies und erklärt, dass Sie durchschnittlich 5 bis 10 Prozent Ihres gesamten Körpergewichts innerhalb eines Jahres verlieren können, während Sie eine Diätpille einnehmen. Dieses Ergebnis wird jedoch erreicht, wenn Sie das Medikament mit einer kalorienarmen Diät und einem Trainingsplan kombinieren.
Deine Optionen
Sobald Sie die Wahl getroffen haben, eine Diätpille zu verwenden, wollen Sie die stärkste, effektivste verfügbare Pille. Es gibt zahlreiche Pillen und Ergänzungen, sowohl verschreibungspflichtige als auch rezeptfrei. University of Maryland Medical Center empfiehlt, nur verschreibungspflichtige Pillen zu verwenden; OTC-Ergänzungen sind nicht von der FDA für Sicherheit oder Wirksamkeit getestet. Die meisten verschreibungspflichtigen Diätpillen sind für den kurzfristigen Gebrauch bestimmt - 12 Wochen oder weniger, laut MayoClinic.com. Sie absorbieren entweder Fett, unterdrücken den Appetit oder erhöhen den Stoffwechsel. Was für eine Person funktioniert, funktioniert möglicherweise nicht für Sie, und jede Droge hat ihre eigenen Nebenwirkungen, die mit irgendwelchen Medikationen negativ beeinflussen können, die Sie zurzeit nehmen. Besprechen Sie die Möglichkeiten mit Ihrem Arzt.
Diät und Bewegung
Konzentrieren Sie sich zunächst auf kleine Änderungen; Tausche Wasser für Soda die erste Woche. In der nächsten Woche kommt noch eine Änderung hinzu, etwa Vollkorngetreide mit Obst zum Frühstück zu essen. Kleine Änderungen machen einen großen Unterschied. Befolgen Sie ein Trainingsprogramm, das sowohl kardiovaskuläres als auch Krafttraining beinhaltet. Alternative Tage zur Vermeidung von Muskelermüdung. Drei bis vier Tage pro Woche, nehmen Sie an einer Art von Cardio wie zügiges Gehen, Radfahren oder Schwimmen teil. Zielen Sie zunächst für 30 Minuten, mit Ihrem endgültigen Ziel von 45 bis 60 Minuten pro Sitzung. An Tagen, an denen Sie trainieren, konzentrieren Sie sich auf Ihre Krisenherde. Führen Sie abdominale Crunches, Beinlifts und Kniebeugen durch. Beginnen Sie mit leichten Gewichten - zwischen 3 und 5 Pfund. Verbinden Sie sich mit Ihrem lokalen Fitness-Studio oder Gemeindezentrum, mit der Hilfe eines persönlichen Trainers.
