Zu lernen, deine Schlagkraft zu erhöhen, wird einen Unterschied machen. Punching "Power" zählt mehr als Größe jemals wird. Eine professionelle Ausbildung im Umgang mit Ihren Fäusten - unabhängig von ihrer Größe - stellt sicher, dass Sie die richtige Form und die richtige Technik haben, um die Kraft Ihres Schlags zu kontrollieren.
Was zählt
Egal wie der Kampfstil ist, Leute mit kleinen bis großen Händen sind Champions geworden. Faustgröße oder Handgröße im Kampf macht überhaupt keinen Unterschied, sondern die Kraft hinter dem Schlag. Kleine, mittlere oder große Hände können einen starken Schlag ausführen, wenn die richtige Technik verwendet wird, um so viel Kraft wie möglich hinter den Schlag zu bringen. Dies wird oft als Schlagkraft oder Kraft Stanzen nach Selbstverteidigung Trainer Sammy Franco bezeichnet.
Erhöhen Sie Ihre Macht
Verwenden Sie eine schwere Tasche oder einen Boxsack. Eine schwere Tasche, die von der Decke oder von einem Haken an einer stationären Stange hängt, kann so viel wiegen wie ein Erwachsener und ist ein wesentlicher Bestandteil des Power-Punching-Trainings. Franco empfiehlt die Verwendung einer schweren Tasche, die 75 Pfund oder mehr wiegt, da sie den stärksten Schlägen standhält. Wenn Sie eine schwere Tasche zum Power-Stanzen verwenden, bleiben Sie in der richtigen Position und halten Sie Ihren Körper in Balance. Bewegen Sie sich so, wie Sie es tun würden, wenn Sie einen Konkurrenten schlagen, bleiben Sie nicht still. Bleibe in einem entspannten Zustand; Spanfe deine Muskeln nicht an, was dazu führen kann, dass du langsamer schlägst.
Überlegungen
Egal welche Größe deine Hände haben, wenn du boxst, trägst du Handschuhe, die ein gleiches Handverhältnis zwischen dir und deinem Gegner erzeugen. Üben Sie nach dem Krafttraining mit der schweren Tasche mit bloßen Händen das Training mit Boxhandschuhen. Gerade wenn deine Faust die Tasche oder deinen Gegner trifft, ziehe sie fest. Das Anziehen der Faust beim Aufprall verbessert die Geschwindigkeit, mit der Sie sowohl den Schlag als auch die Kraft hinter sich bringen.
Bedenken
Stehen Sie nicht zu weit von der Tasche entfernt oder Sie können überdehnen, wodurch Sie riskieren, Ihre Muskeln oder verstauchten Sehnen in Ihrem Arm zu belasten. Überdehnen Sie Ihren Arm, wenn Sie mit voller Geschwindigkeit stanzen, kann auch das Risiko einer Überstreckung der Ellenbogen- oder Schultergelenke erhöht werden. Wenn du mit voller Wucht auf dich eindringst, halte dein Handgelenk so gerade wie möglich. Wenn Sie beim Stanzen Ihr Handgelenk beugen, kann es brechen. Wenn Sie mit der Verwendung einer schweren Tasche nicht vertraut sind, wenden Sie sich an einen Personal Trainer.
