Aminosäuren sind Bausteine für Proteine, die Teil jeder Zelle, jedes Gewebes und jedes Organs in Ihrem Körper sind. Es gibt 20 Aminosäuren, von denen neun essentiell sind, weil Sie sie durch Nahrung konsumieren müssen. Das Protein in Ihrem Körper spielt eine Rolle in der Immunität, führt chemische Reaktionen durch, überträgt Signale und bietet Struktur und Unterstützung für Ihre Zellen. Die meisten Amerikaner bekommen genug Protein, aber sprechen Sie mit Ihrem Kinderarzt, wenn Sie besorgt sind, dass Ihrem Kind dieser Nährstoff in seiner Diät fehlt. Aminosäure-Ergänzungen werden untersucht, um ihre Wirkung auf Verhaltensprobleme bei Kindern zu bestimmen, aber mehr Forschung ist erforderlich, und ab sofort wird eine Nahrungsergänzung für Kinder nicht empfohlen.
Nahrungsergänzung
Wenn Ihr Kind ein wählerischer Esser ist oder nicht viel isst, könnten Sie versucht sein, ihm eine Aminosäureergänzung zu geben. Die American Academy of Pediatrics empfiehlt keine Nahrungsergänzungsmittel für Kinder und sagt, dass eine ausgewogene Ernährung für junge Sportler am besten ist. Nährstoffe müssen zusammen konsumiert werden, um am effektivsten zu sein. Zum Beispiel werden Phosphor, Vitamin D und Protein für starke Knochen benötigt. Ergänzungen können auch mit verschreibungspflichtigen oder frei verkäuflichen Medikamenten interagieren und unerwünschte Nebenwirkungen verursachen. Verschreibungspflichtige Aminosäure-Ergänzungen können sicherer sein, aber immer noch schwere Magenschmerzen, Müdigkeit und Magenverstimmung verursachen.
Sport Ergänzung
Ältere Kinder und Jugendliche können Nahrungsergänzungsmittel für einen Wettbewerbsvorteil verwenden. Aminosäuren sollen angeblich Körpermasse aufbauen und Muskel und Kraft stärken. Die Federation of American Societies for Experiential Biology gibt an, dass es für Kinder und Jugendliche riskant ist, Aminosäure-Ergänzungen zu nehmen, und es gibt nicht genug Informationen, um eine sichere Menge an Aminosäuren in Nahrungsergänzungsmitteln zu etablieren. Supplements werden nicht von der US-amerikanischen Food and Drug Administration reguliert, so dass sie möglicherweise nicht unabhängig auf ihre Sicherheit getestet werden, bevor sie in die Regale kommen. Sie sind möglicherweise falsch gekennzeichnet und enthalten nicht die Zutaten oder die Menge der beanspruchten Zutaten.
Aminosäure-Therapie
Aminosäureergänzungen können für bestimmte Populationen von Vorteil sein. Eine Studie, die 2006 im Journal of Alternative and Complementary Medicine veröffentlicht wurde, zeigte gefährdeten Kindern, die mit Aminosäuren erhöhte Chemikalien in ihrem Gehirn ergänzten, die die Aufmerksamkeit verbesserten und aggressives Verhalten und Depression verringerten. Aminosäure-Ergänzungen können auch Kindern mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung helfen, weil diese Kinder niedrigere Niveaus von Tryptophan haben, eine Aminosäure, die für Aufmerksamkeit und Lernen entscheidend ist. Eine Studie aus dem Jahr 2012 zeigte, dass Kinder mit einer bestimmten Form von Autismus aufgrund einer genetischen Mutation niedrige Aminosäurespiegel aufwiesen. Bei größeren Stichproben und bei menschlichen Probanden ist jedoch mehr Forschung erforderlich, und ein Arzt sollte immer alle Nahrungsergänzungsmittel verschreiben und überwachen, die Kindern verabreicht werden.
Protein benötigt
Kinder benötigen 10 bis 35 Prozent ihrer täglichen Kalorien aus Protein. Dies entspricht etwa 13 Gramm für 1- bis 3-Jährige, etwa 19 Gramm für 4- bis 8-Jährige und etwa 34 Gramm für 9- bis 13-Jährige. Jugendliche Mädchen und Jungen benötigen 46 bzw. 52 Gramm.
Geben Sie Ihrem Kind Nahrungsmittel wie Fleisch, Geflügel, Fisch, Milch, Käse und Eier, die alle 9 essentiellen Aminosäuren enthalten. Unvollständige Proteinquellen, wie die meisten pflanzlichen Nahrungsmittel, haben nicht alle Aminosäuren, aber wenn sie den ganzen Tag kombiniert werden, erfüllen sie die Proteinbedürfnisse Ihres Kindes. Serviere pflanzliche Proteinquellen wie Bohnen mit ganzen Körnern oder Nüssen, Erdnussbutter-Sandwiches, Tofu mit Reis oder Vollkorn-Cerealien mit Milch.
