Die indische Küche soll dem Gast ein breites Spektrum an Geschmacksrichtungen bieten, wobei die Rezepte oft eine Vielzahl von Gewürzen enthalten. Butter Hähnchen, auch bekannt als Murgh Makhani, ist ein würziges, cremiges Tomaten-Indisches Gericht mit einer Vielzahl von Gewürzen, die Chilipulver, Knoblauch, Garam Masala, Ingwer, Koriander und Bockshornklee enthalten können. Dieses dekadente Gericht enthält auch Sahne und Butter, und wenn Sie die Nährwertinformationen kennen, können Sie Ihre Ernährung anpassen, um sie anzupassen.
Kalorien
Nährwertangaben können je nach Rezept und Portionsgröße variieren. Im Durchschnitt kann eine Portion, bestehend aus einer entbeinten Hähnchenbrust mit Soße, etwa 4 bis 5 Unzen, 438 Kalorien enthalten. Achten Sie darauf, Ihre tägliche Kalorienzufuhr auszugleichen, um Ihr Gewicht zu halten. Die meisten gesunden, mäßig aktiven Erwachsenen - die regelmäßig körperlich aktiv sind, was einem Gehen von 1,5 bis 3 Meilen pro Tag entspricht - können ihr Gewicht halten, indem sie 1.800 bis 2.800 Kalorien pro Tag verbrauchen.
Fett
Butter Huhn enthält Butter und manchmal Sahne, so dass es eine fettreiche Mahlzeit Wahl. Abhängig von Ihrem Rezept kann eine Portion Butter Huhn etwa 28 g Gesamtfett enthalten, 12 g gesättigtes Fett. Sowohl Butter als auch Sahne sind reich an gesättigten Fettsäuren. Hohe Aufnahme von gesättigten Fettsäuren erhöhen Blutcholesterinspiegel und Risiko von Herzerkrankungen. Halten Sie Ihre tägliche gesättigte Fettzufuhr auf weniger als 10 Prozent der Kalorien, oder etwa 22 g pro Tag auf einer 2.000 Kalorien-Diät.
Kohlenhydrate
Eine Portion Butter Huhn enthält 14 g Kohlenhydrate und fast 3 g Ballaststoffe. Kohlenhydrate in Lebensmitteln versorgen Ihren Körper mit Energie und sollten den größten Teil Ihrer Kalorien ausmachen. Eine ausgewogene Ernährung enthält 45 bis 65 Prozent seiner Kalorien aus Kohlenhydraten.
Eiweiß
Butter Huhn ist eine proteinreiche Mahlzeit, mit einer Portion von etwa 30 g Protein. Eine gesunde Diät sollte 10 bis 35 Prozent seiner Kalorien aus Protein enthalten, oder etwa 50 bis 175 g pro Tag auf einer 2.000-Kalorien-Diät. Eine Portion Butter Huhn kann mehr als die Hälfte Ihres täglichen Proteinbedarfs decken.
Natrium
Butter Huhn hat eine Sauce auf Tomatenbasis, und die meisten Rezepte verwenden eine Form von Tomaten in Dosen, Püree oder ganze, die den Natriumgehalt deutlich erhöhen können. Eine Portion Butter Huhn enthält etwa 763 mg Natrium. Ihre tägliche Natriumaufnahme sollte auf 2.300 mg pro Tag begrenzt sein, und wenn Sie älter als 51 Jahre sind oder in der Vorgeschichte Bluthochdruck oder Diabetes haben, sollten Sie Ihre Natriumzufuhr auf weniger als 1.500 mg pro Tag begrenzen. Lesen Sie Lebensmitteletiketten, um Ihre Natriumaufnahme zu überwachen. Zu viel Natrium in Ihrer Ernährung erhöht das Risiko von Bluthochdruck.
